به این دلایل صبح‌ها آب پرتقال ننوشید

نوشیدن آب پرتقال برای صبحانه برخلاف مواردی که تاکنون دیده‌اید، برای سلامتی خوب نیست و در درازمدت باعث مشکلاتی برای بدن‌تان می‌شود.

چرا نباید آب پرتقال در صبح بنوشیم؟

به گزارش عرشه آنلاین، گرچه به‌نظر می‌رسد آب پرتقال نوشیدنی سالم برای وعده صبحانه است اما این باور اشتباه است. در واقع، این نوشیدنی حاوی فیبرهای مفید میوه نیست و احتمال افزایش قند خون را نیز بالا می‌برد. آب پرتقال یکی از نوشیدنی های محبوب است و بسیاری از افراد به‌جای میوه از آن استفاده می کنند. اما باید دانست که این نوشیدنی هرگز جایگزین میوه تازه نیست زیرا فاقد فیبر است.

این آبمیوه‌ها را انتخاب نکنید

برای تهیه یک لیوان آب پرتقال نیاز به آبگیری 3 تا 4 پرتقال است. مسلما این مقدار حاوی قند زیادی خواهد بود و از طرفی فیبرهای میوه نیز کنار گذاشته می‌شود. اگر آبمیوه صنعتی انتخاب شود که ارزش تغذیه ای بسیار کمتری خواهد داشت زیرا این نوشیدنی‌ها حاوی شکر و افزودنی‌های مختلف هستند. در کل، نکتار میوه 20 تا 25 درصد آب و 20 درصد شکر دارد.

بجای آبمیوه، میوه بخورید

برخلاف آبمیوه، قند موجود در میوه به‌آرامی جذب می‌شود و از همین‌رو، خوردن میوه تاثیر چندانی بر قند خون ندارد و نه‌تنها تمایل به خوراکی‌های شیرین را افزایش نمی‌دهد بلکه در تشدید اشتها نیز تاثیری ندارد. از آنجا که نوشیدن آب پرتقال به‌سرعت قند خون را بالا می‌برد، با افت قند خون احساس گرسنگی نیز زودتر ایجاد می‌شود.

این افراد از نوشیدن آب پرتقال دوری کنند

با توجه به تاثیرهایی که آب پرتقال در افزایش قند خون دارد، توصیه می‌شود مبتلایان به دیابت از نوشیدن آب پرتقال در وعده صبحانه پرهیز کنند. این نکته در مورد کسانی که قصد کاهش وزن دارند نیز صدق می‌کند. بیماران دیابتی بهتر است در صورت تمایل به نوشیدن آب پرتقال، این نوشیدنی را همراه غذا میل کنند زیرا دیگر غذاهایی که همراه آن می‌خورند موجب تعادل قند خون شده و مانع از افزایش اشتها خواهد شد. / سایت سلامت

• اینجا فال شمع روزانه ات را بخوان | فال شمع امروز جمعه 5 آبان 1402 |

• فال قهوه امروز جمعه 5 آبان 1402 | قهوه ات رو بخور فال بعد بگیر

• گروگانگیری مسلحانه در شهر شیراز / گروگان یک زن است / یک کشته و یک مجروح

• زندگی آنلاین و خصوصی مردم زیر ذره‌بین دولت / استراق سمع و تجسس قانونی شد

• قیمت ارزان‌ترین و گران‌ترین گوشی‌های محبوب بازار | قیمت جدید گوشی‌های سامسونگ، شیائومی و آیفون

• فال قهوه پنجشنبه 4 آبان سال 1402 | فال قهوه برای فردا چی بهت میگه

• خبر مهم برای کسانی که کارت ملی نگرفته اند

• اطلاعیه مهم ثبت احوال برای متقاضیان کارت ملی / نشانی محل سکونت را اعلام...

بیشتر بخوانید

• مزایای باورنکردنی خوردن روزی یک عدد تخم مرغ
• کارهایی که صبح‌ها نباید انجام داد
• بهترین انتخاب‌ها برای وعده صبحانه
• این افراد حتما صبحانه بخورند!