ترک سیگار با این 10 راهکار آسانتر است!
اگر سیگار می‌کشید و می‌خواهید آن را ترک کنید با 10 راهکار ساده، می‌توانید از شر آن، خلاص شوید.
اگر شما هم به عادت سیگار کشیدن مبتلا هستید و بار‌ها و بار‌ها با خودتان فکر کرده‌اید که دست از آن بکشید و موفق نبودید این چند راه را هم مطالعه کنید و به کار ببندید.
به گزارش راهنماتو، خلاص شدن از یک عادت همیشگی در مرحله‌ی اول اراده و پشتکار قوی می‌خواهد. کار سختی است، اما از آنجا که افراد خیلی زیادی توانسته‌اند از شر سیگار کشیدن خلاص بشوند مطمئن باشید که شما هم اگر بخواهید از پس این کار به راحتی برمی‌آیید.
10 روش ترک سیگار که می‌تواند شما را در این راه به موفقیت برساند با هم بررسی می‌کنیم. شاید یکی از آن‌ها برای شما مناسب بود.
جایگزین مناسب برای نیکوتین پیدا کنید
نیکوتین را می‌توانید از راه‌های مختلف به بدن برسانید تا کم کم به رفع عادت سیگار کشیدن شما کمک کند. اسپری‌های بینی یا استنشاقی نیکوتین، چسب‌های نیکوتین، آدامس و قرص‌های نیکوتین موجود هستند که در این مسیر می‌توانند جایگزین مناسبی باشند.
عوامل محرک را حذف کنید
قرار گرفتن در مکان‌هایی که می‌تواند شما را به سمت سیگار کشیدن سوق بدهد را بی خیال شوید! اگر با حضور در مهمانی‌ها یا با کافه رفتن بیشتر به سمت سیگار کشیدن هدایت می‌شوید آن‌ها را کمرنگ کنید. دقت کنید که درچه موقعیت‌هایی بیشتر سیگار می‌کشید؟ اگر در هنگام صحبت کردن، استرس داشتن، یا تلفنی حرف زدن سیگار می‌کشید با وسیله دیگری خود را سرگرم کنید.
زمان بخرید!
اگر میل به سیگار کشیدن داشتید به خودتان زمان بدهید. مثلا در آن لحظه بگویید ده دقیقه دیگر این کار را انجام می‌دهم و خودتان را سرگرم کاری کنید که زمان بیشتری نیاز دارد. به محیط‌هایی بروید که نمی‌توانید به سمت سیگار بروید. با این روش کم کم بین میل و اشتیاقتان و سرعت انجام آن کار فاصله می‌اندازید.
خودتان را به خوردن چیزی مشغول کنید!
سیگار کشیدن، چون با دهان در ارتباط است بهتر است وقتی میل به کشیدن سیگار داشتید آدامس بجوید یا به سمت خوردن خوراکی یا آبنبات بروید. چیز‌هایی بخورید که به آن‌ها علاقه مندید، اگر اهل تخمه خوردن هستید حتما یک ظرف تخمه مقابل خود بگذارید و به شکستن آن مشغول شوید!
خود را گول نزنید!
گاهی اوقات فکر می‌کنید با گفتن اینکه «فقط یک نخ می‌کشم» می‌توانید خودتان را مدیریت کنید، اما همین یک نخ می‌تواند به نخ‌های بعدی منتهی شود. پس دست از فریب دادن خود بردارید!
بی تحرک نباشید
داشتن فعالیت بدنی در لحظه‌ای که هوس سیگار به سرتان زده است خیلی به شما کمک می‌کند. پیاده روی، بالا رفتن از پله و حتی رقصیدن می‌تواند برای مدتی بین هوس و سیگار کشیدن شما فاصله بیندازد!
استفاده از تکنیک‌های رفع استرس
خیلی از افراد به هنگام استرس داشتن به سیگار روی می‌آورند. اگر شما هم از آن دسته هستید اگر بخواهید سیگار را به یکباره کنار بگذارید به استرس بیشتری هم دچار خواهید شد. پس حتما به سمت کار‌هایی بروید که اعصابتان را آرامش ببخشد. یوگا، مدیتیشن، ماساژ، گوش کردن به موسیقی می‌تواند به شما کمک کند.
حضور در کمپ‌های آنلاین ترک سیگار
اگر در کنار افرادی قرار بگیرید که در شرایط مشابه شما هستند و در راه ترک سیگار قرار دارند، داشتند برنامه مشترک خیلی کمک کننده است. راه‌هایی را که دیگران پیمودند و به موفقیت رسیده‌اند را بررسی و مطالعه کنید. می‌توانید از تجربیات آن‌ها خیلی استفاده کنید.
صحبت کردن با دیگران
برای اینکه ذهنتان از وسوسه‌ی سیگار رها شود با دیگران حرف بزنید، به چت کردن و ملاقات حضوری بپردازید. خودتان را هدایت کنید.
ترک سیگار چه مزیتی برای شما دارد؟
با خودتان فکر کنید و حتی یادداشت کنید که ترک سیگار چقدر برای شما مفید خواهد بود؟ بدن سالمتری خواهید داشت. در هزینه‌هایتان صرفه جویی خواهد شد. از بوی سیگار دور خواهید ماند. همه این‌ها می‌توانند برای کنترل وسوسه‌ی شما خیلی مفید باشند و در رسیدن به این اهداف شما را خیلی تشویق کند.
از دست ندهید