آسیب‌های نشخوار فکری و راه‌حل و تکنیک برای مهار و مدیریت آن
یک روانشناس بالینی به چند راهکار و تکنیک ساده در خصوص مهار کردن نشخوار فکری اشاره کرد.
زهره قاسمی، روانشناس بالینی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: احتمالا تمام افراد یا دچار نشخوار فکری هستند یا یکبار به آن مبتلا شده‌اند. اگر مدام اشتباهات گذشته را به خودتان یادآوری می‌کنید و بابتشان خودتان را سرزنش می‌کنید قطعا از وضعیت حال غافل می‌شوید. به جای این که در حال زندگی کرده و به آینده فکر کنید مدام گذشته خود را یادآور می‌شوید.
او در ادامه گفت: گاهی آنقدر در مورد اتفاقات گذشته یا آینده نگرانید که از حالت غافل می‌شوید و به آن چه که هم‌اکنون اتفاق می‌افتد آگاه نیستید. همیشه بدترین حالت ممکن هر اتفاقی را تصور می‌کنید و نمی‌توانید ذهنتان را از مسائل نگران‌کننده دور کنید.
قاسمی افزود: یک موقعیت یا تجربه را بار‌ها و بار‌ها در ذهنتان مرور کرده و مجدد تکرار می‌کنید. احساس می‌کنید مغزتان خاموش نمی‌شود و نمی توانید استراحت کنید یا بخوابید. به همین دلیل است که کل روز را خسته و بی‌حال سپری می‌کنید.
چند تکنیک ساده برای مقابله کردن با نشخوارفکری
- این چرخه معیوب را بشکنید - روی راه حل تمرکز کنید - اقدامات بیشتری را از فکر و ذهن خود عبور دهید - هدف گذاریتان را تغییر بدهید - روی عزت نفستان کار کنید
باشگاه خبرنگاران جوان اجتماعی ازدواج و خانواده