اگر به دنبال پوست صاف و براق هستید؛ این ویتامین را بخورید

امگا3 نوعی اسیدچرب است و فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد. ماهی های چرب از منابع امگا3 هستند. همچنین افراد می توانند با مصرف مواد غذایی گیاهی از جمله سبزیجات، آجیل و دانه های غنی از امگا3، میزان توصیه شده امگا3 را مصرف کنند.

به گزارش عرشه آنلاین، سه نوع اصلی اسید چرب امگا3 وجود دارد که ALA، DHA و EPA نامیده می شوند. منابع گیاهی مانند آجیل و دانه ها سرشار از ALA هستند، در حالی که ماهیها و جلبک دریایی اسیدهای چرب DHA و EPA را تأمین می کنند.

• بلایی که راننده اسنپ سر پسر 9 ساله آورد | راننده متجاوز، کودک را در بیابان رها کرد

• پیش‌بینی نجومی درباره قیمت دلار | دلار 60 هزار تومانی در راه است؟

• خبر مهم درباره یارانه و افزایش قیمت بنزین

• خبر جدید از گشت ارشاد اموات بهشت زهرا | عکس بدحجاب و بی‌حجاب سنگ قبر ممنوع!

• پسر جوان: دوستم تجاوز کرد و فیلم گرفت، او را کشتم

• افسانه بایگان رسما کشف حجاب کرد + عکس

• یارانه نقدی چه زمانی قطع می‌شود؟ یارانه مرداماه چه کسانی قطع می شود؟