اگر مشکل اضطراب و افسردگی دارید، این 6 خوراکی را نخورید
مصرف زیاد کافئین میتواند اضطراب را افزایش دهد و در افراد مبتلا به اختلال هراس، حملات پانیک ایجاد کند. مطالعهای نشان داد مصرف معادل پنج فنجان قهوه در روز اضطراب را در بزرگسالان سالم افزایش میدهد. متخصصان توصیه میکنند مصرف کافئین روزانه از 400 میلیگرم برای بزرگسالان و 300 میلیگرم برای زنان باردار یا شیرده تجاوز نکند.