برای خوابی بهتر، چند ساعت قبل از خواب کافئین نخوریم؟

اگر تمایلی به حذف کامل کافئین ندارید اما می‌خواهید خواب خود را بهینه کنید، همه چیز به زمان‌بندی مربوط می‌شود. سعی کنید حداقل هشت ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید و از مصرف دُزهای بالا در 12 ساعت قبل از خواب پرهیز کنید.