برای کاهش وزن در ماه رمضان چه باید کرد؟
در ماه رمضان، بهترین راه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن، توجه به برخی موارد در وعده‌های افطار و سحر است. در ماه رمضان، بهترین راه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن، توجه به برخی موارد در وعده‌های افطار و سحر است. به گزارش عرشه آنلاین؛ بهتراست روزه داران به موارد زیر در وعده‌های افطار و سحر توجه کنند:
در ماه رمضان، بهترین راه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن، توجه به برخی موارد در وعده‌های افطار و سحر است.
به گزارش عرشه آنلاین؛ بهتراست روزه داران به موارد زیر در وعده‌های افطار و سحر توجه کنند:
سحری را حتماً انجام دهید: در ماه رمضان، سحری خوردن بسیار مهم است. غذای سحری می‌تواند مانند یک صبحانه عادی باشد. بهتر است غذا‌های سبکی مانند سوپ یا صبحانه‌های ساده را انتخاب کنید.
مصرف تخم‌مرغ: در ماه رمضان، مصرف تخم‌مرغ افزایش می‌یابد. تخم‌مرغ می‌تواند به عنوان غذایی کامل با اسید‌های آمینه، ویتامین‌های A، D، E و گروه B مورد استفاده قرار گیرد.
غذا‌های افطار: در افطار، می‌توانید غذا‌های سبکی مانند غذا‌های سبزی، سالاد، غذا‌های روغن زیتونی یا غذا‌های دانه‌های خشک با پروتئین بالا مصرف کنید.
مصرف میوه در سحری: در سحر، می‌توانید میوه‌هایی با ویتامین C مانند کیوی یا سیب سبز انتخاب کنید. همچنین، مصرف موادی مانند گردو، شیر، زیتون یا آووکادو نیز توصیه می‌شود.
مصرف آب: مصرف آب در هر زمان مهم است، اما در ماه رمضان نیز باید به آن توجه داشته باشید. حدود 60-70 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است. در روز، حداقل 8-10 لیوان آب مصرف کنید.
منبع: خبرگردون هم اکنون دیگران می خوانند-
فال قهوه امروز چهارشنبه 8 فروردین 1403 | قهوه ات رو بخور بعد فال بگیر
-
فال شمع روزانه ات را اینجا بخوان / فال شمع امروز چهارشنبه 8 فروردین 1403
-
معین خواننده به ایران آمد؟
-
زمان پخش «نون خ» از تلویزیون مشخص شد؛ اولین تیزر نون خ جدید + خلاصه سریال
-
قیمت گوشی‌های سامسونگ، شیائومی و آیفون / قیمت ارزان‌ترین و گران‌ترین گوشی‌های محبوب بازار
-
فوری؛ سلاح انتحاری و رعب‌آور ایران را ببینید + فیلم
-
جزییات مرگ دردناک یک پزشک خانم در لرستان، واکاوی ماحرای پرستو بخشی
بیشتر بخوانید
