تقویت پایینتنه | Leg Press، جایگزین امن اسکوات + ویدئو
تمرین Leg Press یکی از حرکات مؤثر برای تقویت چهارسر ران، باسن و همسترینگ است. با تنظیم زاویه زانو و جایگاه پا روی دستگاه، میتوانید فشار را روی عضلات مختلف پا تغییر دهید و قدرت و حجم عضلات پایینتنه را افزایش دهید.