تکنیک تنفس 4-2-8-2 | آرامشی فوری برای ذهن و بدن + ویدئو
با چند ثانیه تمرین تنفس 4-2-8-2 می‌تونی استرس رو کاهش بدی، ذهنت رو آروم کنی و تمرکزت رو بالا ببری. این روش ساده حتی به تعادل هورمون‌ها کمک می‌کنه و جلوی اثرات منفی استرس طولانی‌مدت رو می‌گیره.
با چند ثانیه تمرین تنفس 4-2-8-2 می‌تونی استرس رو کاهش بدی، ذهنت رو آروم کنی و تمرکزت رو بالا ببری. این روش ساده حتی به تعادل هورمون‌ها کمک می‌کنه و جلوی اثرات منفی استرس طولانی‌مدت رو می‌گیره.