خطرات مصرف مکمل‌های ورزشی

به گزارش مشرق، علیرضا عباسی، چهره مشهور علم ورزش دنیا با علی جمالیان، فوق تخصص قلب و رئیس بیمارستان شهید لواسانی دیدار و گفت‌وگو کردند.

در این نشست ابتدا عباسی با بیان اینکه ورزش و فعالیت بدنی برای تمامی افراد و علی الخصوص بیماران قلبی جزء جدایی ناپذیر و لاینفک محسوب می‌شود، افزود: هر زمان ورزش و قلب را با هم دوستان صمیمی بدانیم، بدنمان در سلامت کامل است.

وی ادامه داد: ورزش و فعالیت بدنی گامی بزرگ به سوی سلامت قلب محسوب می‌شود. ورزش برای تقویت قلب یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کنترل وزن و جلوگیری از آسیب شریان ناشی از کلسترول، قند خون و فشار خون بالا است که می‌تواند منجر به حمله قلبی یا سکته شود.

این کارشناس متذکر شد: اما تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی برای سلامت قلب مهم هستند. پیشنهاد من به بیماران قلبی و بیماران دیابتی، ورزشهای هوازی است زیرا ورزش هوازی گردش خون را بهبود می‌بخشد که منجر به کاهش فشار خون و ضربان قلب می‌شود. اگر در طول هفته 3 الی 4 روز به مدت 40 دقیقه ورزش منظم داشته باشید همیشه قلبی سالم خواهید داشت.

وی بیان داشت: ورزش هوازی همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد. اگر دیابت دارید، به شما کمک می‌کند قند خون خود را کنترل کنید. مثال‌های ورزش هوازی شامل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و همچنین فعالیت‌های روزمره مانند انجام کارهای خانه، باغبانی، یا بازی با فرزندان یا نوه‌های شما است.

عباسی اضافه کرد: به خانم‌های باردار توصیه می‌کنم روزی 30 دقیقه ورزش کنند؛ هرچند خیلی از متخصصان صلاح نمی‌دانند ولی ورزش به سلامت قلب و عروق نوزاد کمک می‌کند.

این کارشناس خاطر نشان کرد: با هورمون‌های آنابولیک و مصرف آن در باشگاه‌ها برای ورزشکاران به شدت مخالفم؛ چون باعث کاهش عملکرد بطن‌ها، حمله شریانی و با سکته در ورزشکاران زیر 30 سال ارتباط دارد.

وی متذکر شد: از سوی دیگر متاسفانه اغلب مربیان ما بدون اینکه دانش آکادمیکی در این زمینه داشته باشند ورزشکاران خود را به مصرف انواع قرص‌ها و مکمل‌ها تشویق می‌کنند که می‌تواند آسیب‌های جبران ناپذیری از جمله افسردگی، سرخوردگی و عدم باروری را در آنها تشدید کند. یک مربی و متخصص ابتدا باید سلامت ورزشکار را مد نظر قرار دهد و در مرحله بعدی قدرت و عملکرد مناسب.