راهکارهای مدیریت استرس در ایام امتحانات / طرح "صدای مشاور" و "همدل" در مناطق 14گانه استان قزوین اجرا میشود
دلارام صادقیان با اشاره به اهمیت یادگیری راهکارهای مدیریت استرس در ایام امتحانات گفت: در شرایط کنونی معلمان، والدین و دانشآموزان باید خود را مجهزتر به توانایی و مهارتهای مختلف کنند تا در نهایت نتایج خوبی به دست آید.
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ دلارام صادقیان در گفتوگو با خبرنگار اجتماعی صبح قزوین؛ اظهار کرد: کنترل استرس دانشآموزان در زمان امتحانات به ویژه اینکه آموزشها مجازی بوده و شرایط تحصیل در فضای دور از مدرسه شکل گرفته، بسیار دارای اهمیت است.
وی افزود: در تماسهای که از سوی دانشآموزان و والدین داشتیم عنوان میشد که برخی دانشآموزان پایه نهم و دوازدهم به دلیل حضوری بودن آزمون و استرس، ترس و نگرانی ناشی از آن در جلسه آزمون حاضر نمیشوند. کارشناس اداره مشاوره آموزش و پرورش استان قزوین تصریح کرد: در وضعیت کنونی با دو دسته از دانشآموزان مواجه هستیم زیرا برخی افراد با وجود حضوری بودن کلاسهای درس در سالهای گذشته، همچنان در ایام امتحانات با استرس و نگرانی مواجه میشدند و این امر فقط مختص به شرایط کرونایی امروز و غیرحضوری شدن کلاسها نیست. وی بیان کرد: وقتی فردی در شرایط تغییر و موقعیتهای جدید قرار میگیرد و ضرورت دارد که با شرایط به وجود آمده سازگار شود استرس شکل میگیرد، البته ممکن است استرس در زمان رخ دادن اتفاقات خوشایندی همچون ازدواج و صاحب فرزند شدن نیز حادث شود؛ چراکه موقعیت جدیدی است که فرد آن را تجربه نکرده است. اجتناب از منفی نگری برای کنترل استرس صادقیان گفت: توصیه میشود پیش از وقوع اتفاقات، منفی نگر نباشیم بلکه مثبت اندیش باشیم و با توکل بر خدا و استعانت از درگاه الهی به ویژه در شرایط سخت زندگی ذهن خود را معطوف به افکار مثبت کرده و خوش بین باشیم. وی بیان کرد: در مورد برگزاری امتحانات نیز دانشآموزان باید ذهنیت مثبتی داشته باشند و هر شب پیش از خواب با تجسم کردن برگه آزمون اینگونه تصور کنند که قادر به پاسخگویی به همه سوالات بوده و قطعا نمره خوبی کسب خواهند کرد. این مشاوره تحصیلی عنوان کرد: افکار منفی منجر به ازدیاد استرس و در نتیجه عدم موفقیت در آزمون و کسب نمره پایین میشود همچنین اگر دانشآموزی در آزمونی نتوانست موفق عمل کند نباید دیگر به آن فکر کند بلکه امتحان بعدی را یک شروع تازه دانسته و با تکرار هدف و مثبت اندیشی همه همت خود را برای موفقیت در آزمون به کار بگیرد. مرور اشتباهات گذشته موجب ناامیدی و کاهش اعتماد به نفس میشود وی تاکید کرد: مرور اشتباهات گذشته موجب ناامیدی و کاهش اعتماد به نفس در فرد شده و این مورد قطعا در موفقیت فرد در امتحانات بعدی تاثیر گذار خواهد بود؛ بنابراین باید امتحان یا اتفاق ناخوشایند آن روز برای همان روز بماند. صادقیان عنوان کرد: یکی از موارد تاثیرگذار در مدیریت استرس، داشتن خواب مناسب است از این رو شب امتحان باید دانشآموزان خواب کافی داشته باشند؛ همچنین تغذیه از موارد مهمی است که باید به آن توجه شود بنابراین باید از خوردن غذاهای پر چرب، پرنمک، نوشابه و فست فوت اجتناب کرد. وی بیان کرد: بهتر است دانشآموزان از غذاهای مقوی استفاده کرده و حتما به وعده صبحانه بیش از دیگر وعدههای غذایی روزانه خود اهمیت دهند؛ به طور کلی ورزش، تغذیه، خواب مناسب، مثبت اندیشی و هدفمند بودن از عوامل بسیار مهم در کنترل و کاهش استرس دانشآموزان به شمار میآید. کارشناس اداره مشاوره آموزش و پرورش استان قزوین عنوان کرد: همه دانشآموزان حتی کسانی که که امتحاناتشان غیرحضوری است باید مراقب گول زدن ذهن خود بوده و از اندیشیدن برای تقلب کردن خودداری کنند و با داشتن برنامه ریزی و عدم انباشت مطالب از ابتدای سال و استفاده از روشهای صحیح مطالعه همه همت خود را برای رسیدن به اهداف از پیش تعیین شده به کار بگیرند. وی با تاکید بر استفاده صحیح از فضای مجازی و غافل نشدن از دروس ابراز کرد: معتقدم روشن بودن هدف در تمامی ابعاد زندگی از جمله تحصیل، بسیار در موفقیت یک فرد تاثیرگذار است؛ بنابراین باید اهداف بلند مدت، میان مدت و کوتاه مدت برای خود تعریف کنیم. صادقیان با اشاره به چالشهایی که دانشآموزان و والدین با مجازی شدن آموزشها با آن مواجه شدند، گفت: برخی از مشکلات به وجود آمده مربوط به معلم و دانشآموز نیست به طور مثال داشتن گوشی هوشمند و پوشش اینترنتی مناسب در آموزش مجازی حائز اهمیت است چراکه هر چه ابزار و امکانات تحصیلی مناسب باشد در یادگیری مطالب هم موثر خواهد بود. وی ابراز کرد: بسیاری از موارد یادگیری با مشاهده و تمرین و تجربه حضوری در کلاس انجام می شود که مجازی شدن آموزش، این فرصت را از دانشآموزان گرفته است. این مشاور تحصیلی بیان کرد: مجازی شدن آموزشها موجب شده تا ارتباط حضوری بین معلم و دانشآموز از بین برود و این در حالی است که داشتن تعاملات اجتماعی و نشاط حاصل از حضور در کلاس درس و بازخوردهای حاصل از یادگیری و تشویق در افزایش انگیزه دانشآموزان بسیار اهمیت دارد. بهرهمندی از فضای مجازی برای ارتقای سطح تحصیلی دانشآموزان وی ادامه داد: البته شرایط کرونایی نشان داد که فضای مجازی هم مزایایی دارد که میتوان در کنار آموزشهای حضوری در مدارس از آن برای ارتقای سطح تحصیلی دانشآموزان بهره گرفت. صادقیان عنوان کرد: یادگیری که در گروه و به صورت حضوری ایجاد میشود بسیار ماندگار است چرا که در آموزشهای حضوری ما حتی از اشتباه و تجربه دیگران هم یاد میگیریم و این یکی دیگر از چالشهای به وجود آمده با مجازی شدن کلاسهای درس است. وی اضافه کرد: البته در فضای مجازی گروههایی راه اندازی شده اما کارکرد و اثرات مثبت ناشی از مشاهده حضوری را ندارد؛ ضمن اینکه بسیاری از ارتباطات به صورت کلامی نیست البته میتوان با بکارگیری امکانات این مورد را تا حدی مرتفع کرد؛ اما باز هم هیچ یک از این موارد نمیتواند جای مشاهده و یادگیری حضوری را بگیرد. والدین برای ایجاد آرامش در محیط خانواده تلاش کنند این مقام مسئول گفت: ما باید فرزندان خود را مجهز به مدیریت رفتار کنیم که مهمترین راهکار برای پیشگیری از آسیبهاست؛ چراکه نمیتوانیم همیشه همراه فرزندان خود باشیم بنابراین باید مهارتهای زندگی را به آنان بیاموزیم تا در مواجهه با شرایط مختلف دچار مشکل و چالش نشوند. وی تصریح کرد: هر اندازه شناخت و آگاهی فرد نسبت به توانمندی و نقاط قوت و ضعف بیشتر باشد به همان نسبت نیز میتواند انسان موفقی بوده و به اهداف خود برسد. صادقیان بیان کرد: به والدین توصیه میشود که برای ایجاد آرامش در محیط خانواده تلاش کنند و زمانی را برای گفتگو و بازی با فرزندان و همراهی در انجام تکالیف آنها اختصاص دهند چراکه موضوع بسیار مهمی برای مدیریت استرس و کاهش مشکلات ناشی از آن است. وی ادامه داد: آموزش و پرورش نیز در شرایط کنونی بسترهایی را فراهم کرده که از جمله آن اجرای طرح همدل است که بر این اساس مشاوران زمانی را برای آشنایی بیشتر با دغدغههای دانشآموزان و والدین با خانوادهها تماس میگیرند و کمک و راهنمایی لازم را ارائه میدهند. کارشناس اداره مشاوره آموزش و پرورش استان قزوین اضافه کرد: صدای مشاور نیز طرح دیگری است که برای این منظور در 14 منطقه استان قزوین، مراکز مشاوره فعالیت دارند که به صورت تلفنی اطلاعات و مشاوره را در اختیار خانوادهها قرار میدهند تا افراد بتوانند با مشورت افراد مطلع و مرتبط مسائل را مدیریت کنند. اجرای طرح صدای مشاور در قزوین وی بیان کرد: برای ایجاد آرامش در محیط خانواده و شاد بودن در ایام امتحانات، خانواده به ویژه مادران میتوانند با برقراری ارتباط کلامی، اعتماد به نفس فرزندان خود را بالا برده و او را برای کسب نتایج مناسب امیدوار کنند و همواره تاکید کنند که همراه فرزندانشان بوده و آنها را تنها نخواهند گذاشت. صادقیان عنوان کرد: آموزش و پرورش همواره در تلاش است تا شرایط آموزش مجازی هر روز بهتر از گذشته شود و در این مسیر پیام رسان شاد هم ارتقاء یافته و دارای امکانات بهتری شده است. وی بیان کرد: به هر حال سازگار شدن با شرایط جدید نیازمند خلاقیت بوده و زمانبر است؛ لذا باید برای رفع مشکلات به دنبال راهکارهای مناسب بود تا همه به صورت یکسان از عدالت آموزشی بهرهمند شوند. این مقام مسئول بیان کرد: در شرایط کنونی معلمان، والدین و دانشآموزان باید خود را مجهزتر به توانایی و مهارتهای مختلف کنند تا در نهایت نتایج خوبی به دست آید. وی یادآور شد: متاسفانه بعضا مشاهده میشود که والدین دانشآموزان به ویژه پایه ابتدایی بیش از خود فرزندان برای انجام تکالیف و امتحانات استرس دارند و حتی تکالیف آنها را انجام می دهند در حالیکه والدین باید همراه فرزندانشان باشند نه اینکه به جای آنها تلاش و فعالیت کنند. صادقیان در پایان گفت: این روزها دانشآموزان برای آموزشهای مجازی باید از گوشی همراه استفاده کنند لذا باید فرزندان را مجهز به ابزار مدیریت رفتار کرده و برای توانمند شدن و مهارت افزایی فرزندان تلاش کنیم و به آنها مهارت استفاده از فضای مجازی را آموزش دهیم که در این صورت قطعا درگیر آسیبهای منفی فضای مجازی نمیشوند. انتهای پیام /