شانه قوی، بدون آسیب | تمرینات ایمن برای محافظت و تقویت شانه‌ها + ویدئو

تمرینات شانه بخش مهم هر برنامه ورزشی هستند، اما انجام اشتباهات رایج می‌تواند منجر به آسیب جدی شود.