معجزه 4000 قدم پیاده‌روی در هفته

به گزارش خبرانلاین، یک مطالعه نشان می‌دهد: افراد مسنی که فقط یک بار در هفته 4000 قدم (یک یا دو روز) برمی‌دارند، خطر مرگ زودرس خود را تا یک چهارم کاهش می‌دهند.

شفقنا در خبری نوشت: تاکنون مشخص نبوده است که افراد با افزایش سن برای بهره‌مندی از مزایا چقدر باید پیاده‌روی کنند اما اکنون تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه هاروارد پاسخ‌هایی برای این ابهام دارد. این مطالعه آینده‌نگر نه تنها تعداد قدم‌های افراد مسن، بلکه تعداد دفعات رسیدن آنها به اهداف قدم در طول هفته را نیز بررسی کرده است.

محققان دریافتند که دستیابی به 4000 قدم در یک یا دو روز در هفته با کاهش خطر مرگ و میر و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی یا (CVD) مرتبط است. این یافته‌ها در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است.

افزایش حداقل 4000 قدم در یک یا دو روز هفته با 26% کاهش خطر مرگ ناشی از همه فاکتورهای خطر و 27% کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی همراه بود.

محققان دریافتند نکته مهم این است که میزان پیاده‌روی افراد، نه تعداد روزهایی که به تعداد مشخصی قدم برمی‌دارند، برای کاهش خطر مرگ زودرس مهمترین عامل است.

233217