مهارت‌های جادویی برای کاهش اضطراب کودکان
ساغر غیاثی روانشناس بالینی کودک و نوجوان در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: مدیریت اضطراب کودکان نیازمند توجه و حمایت ویژه است. کودکان به ثبات و قابل پیش‌بینی بودن محیط نیاز دارند. ایجاد یک روتین منظم و اطمینان‌بخشی به آنها که همیشه پشتیبان و حامی‌شان هستید، می‌تواند کمک زیادی کند.
او ادامه داد: به صحبت‌های کودک خود گوش دهید و به احساسات و نگرانی‌هایش توجه کنید. این کار به کودک احساس ارزشمندی و حمایت می‌دهد.
غیاثی تصریح کرد: تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، و تمرین‌های ذهن‌آگاهی می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند. ورزش و فعالیت‌های بدنی می‌توانند به بهبود خلق و خوی کودک کمک کنند و اضطراب را کاهش دهند.
او گفت: کودکان نباید در معرض اطلاعات نگران‌کننده یا استرس‌زا قرار بگیرند. محدود کردن دسترسی آنها به اخبار یا محتوای ترسناک می‌تواند مفید باشد.
غیاثی بیان کرد: کودکان را تشویق کنید تا احساسات خود را با شما یا یک فرد قابل اعتماد دیگر به اشتراک بگذارند. صحبت کردن درباره احساسات می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.
او گفت: رفتار‌های خود را در مقابل کودک مدیریت کنید. اگر خودتان اضطراب دارید، سعی کنید آن را به خوبی مدیریت کنید تا کودک نیز از شما یاد بگیرد. در صورت لزوم، می‌توانید از مشاوره و درمان‌های روان‌شناختی حرفه‌ای برای کمک به کودک استفاده کنید. کودکان را تشویق کنید تا با دوستان خود ارتباط برقرار کنند و در فعالیت‌های گروهی شرکت کنند. این می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و کاهش اضطراب کمک کند.
غیاثی تصریح کرد: در صورت لزوم، از مشاوران و روان‌شناسان متخصص کمک بگیرید. درمان‌های شناختی - رفتاری (CBT) و سایر روش‌های درمانی می‌توانند به کودکان کمک کنند تا با اضطراب خود بهتر کنار بیایند.
او گفت: بازی و فعالیت‌های خلاقانه مانند نقاشی، موسیقی و نوشتن می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند و به کودک احساس رضایت و خشنودی بدهند. زمان استفاده از تلویزیون، تبلت و گوشی‌های هوشمند را محدود کنید و بیشتر به فعالیت‌های فیزیکی و بازی‌های خارج از خانه تمرکز کنید.
غیاثی تصریح کرد: این راهکار‌ها می‌توانند به کودک شما کمک کنند تا بهتر با اضطراب خود کنار بیاید و زندگی آرام‌تری داشته باشد.
خبرنگار: عطیه رضایی