می‌دونستی چرخش لگن از زیاد نشستن هست؟ | با این تکنیک فرم بدنتو اصلاح کن + ویدئو

با این تمارین می‌توانید چرخش لگن خود را اصلاح کرده و درد پایین کمر را کاهش دهید.