نشانه های کمبود ویتامین B در بدن را بشناسید

ویتامین B در بدن ساخته نمی‌شود و به همین دلیل باید آن را از غذاها جذب کنید. در این مطلب می‌خواهیم با مواد غذایی حاوی ویتامین B آشنا شویم و بدانیم میوه‌های دارای ویتامین B کدام هستند.

به گزارش عرشه آنلاین، ویتامین B یکی از ویتامین‌های ضروری در بدن است که انواع مختلفی دارد و شامل یک گروه از ویتامین‌ها می‌شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی‌شود و به همین دلیل باید آن را از غذاها جذب کنید.

علائم رایج کمبود ویتامین B را می‌توان برای هر نوع از ویتامین ب به صورت زیر دسته‌بندی کرد:

کمبود ویتامین B6

آنمی

بیماری‌های پوستی همچون درماتیت سبورئیک

التهاب دهان

درد و ترک در اطراف دهان و لب‌های پوسته پوسته

بی‌حسی یا مور مور شدن در دست‌ها و پا

تحریک‌پذیری عصبی (گیجی و افسردگی)

کمبود ویتامین B9 (فولات یا فولیک اسید)

آنمی

افزایش احتمال نقص جنینی

تغییر مود (تحریک‌پذیری، فراموشکاری)

درد دهانی و اسهال

کمبود ویتامین B12

آنمی

مورمور شدن یا بی‌حسی در دست‌ها و پاها

ضعف حافظه

تغییر مود (سردرگمی ذهنی، هیجان)

عدم ثبات و ناهماهنگی ماهیچه / خبرآنلاین

• فال شمع امروز دوشنبه 11 تیر 1403 | اینجا فال شمع روزانه ات را بخوان

• کارت امروز همستر کامبت یکشنبه 10 تیر + محل کارت های همستر کامبت

• واتساپ روی این گوشی‌ها غیرفعال شد + لیست گوشی‌های منسوخ‌شده

• قیمت گوشی‌های سامسونگ، شیائومی و آیفون / قیمت ارزان‌ترین و گران‌ترین گوشی‌های محبوب بازار

• تقویم نجومی امروز یکشنبه دهم تیر 1403 / تقویم همسران امروز

• آخرین نتایج شمارش آرای انتخابات 1403 / به‌روزرسانی لحظه‌ای

• وضعیت بحرانی برای اسنپ و تپسی؛ تنش جدی بین رانندگان و مسافران تاکسی اینترنتی

• واتساپ روی این گوشی‌ها غیرفعال شد + لیست گوشی‌های منسوخ‌شده

بیشتر بخوانید

• بیماری‌های مرتبط با فقر ویتامین B6
• اگر همیشه خسته هستید این ویتامین‌ها را مصرف کنید
• اگر خیلی عصبی هستید این ویتامین‌ها را بخورید
• این ویتامین به همه جای بدن می‌رسد!