ورزش در خانه، بدون تجهیزات | تمرینات ساده برای تقویت پایین‌تنه + ویدئو

در این ویدئو چند حرکت مؤثر و آسان برای تقویت عضلات پایین‌تنه را می‌بینید؛ مناسب برای زمانی که می‌خواهید در خانه و بدون نیاز به باشگاه، روی فرم بدن خود کار کنید.