چطور با چند تغییر ساده بهتر بخوابیم و سرحالتر بیدار شویم؟
تحقیقات نشان میدهد کمخوابی خطر ابتلا به بیماریهای مزمنی مانند بیماری قلبی، دیابت و افسردگی را افزایش میدهد. حتی اگر مدت خواب کافی باشد، اما خواب سطحی یا منقطع باشد، بدن نمیتواند وارد مراحل عمیق و بازسازیکنندهی خواب (مانند خواب عمیق و REM) شود.