چگونه یک برنامه خواب بهتر بسازیم
بیخوابی به معنای دشواری در به خواب رفتن یا ماندن در خواب است. در بسیاری از موارد، میتوانید بیخوابی را با ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی تسکین دهید. اما اگر سالها همان عادتهای خواب را داشتهاید، ممکن است زمان ببرد.
.jpg)