8 راهکار ساده برای داشتن دندان هایی سالم تر و زیباتر
پیش از آنکه مجبور به رفتن به دندانپزشک شوید، کار‌های ساده‌ای هست که با انجام آن‌ها می‌توانید سلامت و زیبایی دندان‌های خود را حفظ کنید. هر چه مراقبت بهتری از دندان‌های خود داشته باشید، مجبور به صرف هزینه‌ی کمتری برای دندانپزشکی خواهید بود.
بسیاری از ما میانه‌ی خوبی با مراجعه به دندانپزشک نداریم که البته تنها دلیل آن ترس از دندانپزشکی نیست، بلکه گاهی هزینه‌های بالای دندانپزشکی است که ما را به مراجعه به دندانپزشک بی میل می‌کند.
به گزارش روزیاتو، اما پیش از آنکه مجبور به رفتن به دندانپزشک شوید، کار‌های ساده‌ای هست که با انجام آن‌ها می‌توانید سلامت و زیبایی دندان‌های خود را حفظ کنید. هر چه مراقبت بهتری از دندان‌های خود داشته باشید، مجبور به صرف هزینه‌ی کمتری برای دندانپزشکی خواهید بود.
در ادامه از راهکار‌های ساده‌ای خواهیم گفت که به شما کمک می‌کنند از دندان‌های خود بهتر مراقبت کنید.
1- شنا در استخر می‌تواند به دندان‌ها آسیب بزند
در مفید بودن شنا برای سلامتی شکی نیست. اما مشکل این است که مواد شیمیایی‌ای که از آن‌ها برای ضدعفونی آب در استخر‌های شنا استفاده می‌شود، تأثیر مخربی بر دندان‌ها دارند. تحقیقی پژوهشگران آمریکایی بر روی سلامت دندانی شناگران حرفه‌ای نشان داد، 40 درصد از آن‌ها به آسیب دیدگی مینای دندان دچار بودند.
بنابراین چه باید کرد؟ هنگام شنا در استخر سعی کنید اجازه‌ی ورود آب به داخل دهان تان را ندهید.
2- قبل از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنید
استفاده‌ی مرتب از نخ دندان به از میان رفتن پلاک‌های دندانی کمک می‌کند و درنتیجه می‌تواند بوی بد دهان و برخی بیماری‌های دندانی را کاهش دهد. کارشناسان توصیه می‌کنند پیش از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنید. این کار به رسیدن تار‌های مسواک به بخش‌هایی از دندان‌ها که به دلیل گیر کردن مواد غذایی، مسدود شده اند، کمک می‌کند.
3- برای سفید کردن دندان‌ها از جوش شیرین و نمک استفاده کنید
برای پاک کردن جرم دندان می‌توانید از این شیوه‌ی ساده، اما مؤثر استفاده کنید. جوش شیرین ماده‌ای قوی است که از خاصیت ضد باکتریایی برخوردار است و به سفید شدن دندان‌ها هم کمک می‌کند.
یک قاشق عذاخوری جوش شیرین را با یک سر انگشت نمک ترکیب کنید. مقداری از این ترکیب را روی مسواک قرار دهید و با آن دندان هایتان را مسواک بزنید. می‌توانید آن را با خمیردندان خود هم ترکیب کنید. دندان‌های خود را بیش از یک بار در هفته با جوش شیرین مسواک نزنید، چرا که این کار می‌تواند منجر به آسیب دیدگی مینای دندان شود.
4- بیست دقیقه آدامس بجوید
بهتر است همیشه بعد از غذا، مقداری آدامس بجوید، اما آدامس تان باید بدون قند باشد. آدامس را به مدت حداکثر 20 دقیقه بجوید تا جریان بزاق دهان بیشتر شود و اسیدی که بعد ازخوردن غذا در دهان تولید می‌شود، خنثی شود.
5- بعد از غذا، آب با فلوراید بخورید
بزاق دهان نقش مهمی در حفظ سلامت دندان‌ها دارد. قهوه و مواد غذایی باعث کاهش تولید بزاق می‌شوند. بعد از غذا فقط آب بنوشید. چه بهتر که آب حاوی فلوراید باشد. چرا که جلوی پوسیدگی دندانی را می‌گیرد و باعث تقویت دندان‌ها می‌شود.
6- مسواک زدن در حمام یا حین استفاده از دستشویی ایده‌ی خوبی نیست
بهتر است هنگام رسیدگی به دندان هایتان حواس خود را به چیز دیگری پرت نکنید. مسواک زدن کاری است که باید با دقت زیادی انجام شود؛ و برای اینکه بتوانید به فرزند خود یاد دهید که در زمان مشخصی دندان‌های خود را مسواک بزند، پزشکان توصیه می‌کنند آهنگ مورد علاقه اش را برایش پخش کنید. این کار حواس فرزندتان را به مدت 2 تا 3 دقیقه به خود معطوف می‌کند (همان مدت زمانی که برای از میان بردن پلاک‌های دندانی و خلاص شدن از باکتری‌ها نیاز است).
7- دندان‌ها را هر روز و با یک شیوه‌ی ثابت نخ دندان بکشید
دندان هایتان را با یک الگوی ثابت نخ دندان بکشید. از دندان‌های بالایی شروع کنید و از چپ به راست بروید. بعد از تمام شدن دندان‌های بالایی، همین کار را با دندان‌های پایینی انجام دهید و از چپ به راست بروید
8- با هر دو طرف دهان تان غذا بخورید
عمل جویدن از خاصیت خودپاک کنندگی برخوردار است؛ بنابراین اگر از فقط یک طرف دهان تان برای جویدن استفاده کنید، دندان‌های طرف دیگر دهان که معمولاً مورد استفاده قرار نمی‌گیرند، دچار پوسیدگی می‌شوند.
جدا از آن، جویدن غذا با یک طرف دهان باعث سفت و قوی شدن ماهیچه‌های آن سمت می‌شود و درنتیجه، ماهیچه‌های دو طرف صورت نامتقارن می‌شوند. در نهایت، این امر می‌تواند منجر به درد و حتی بروز مشکلات شنوایی شود.
هنگام غذا خوردن سعی کنید از هر دو طرف دهان تان استفاده کنید. مصرف مواد غذایی جامد، مانند میوه و سبزیجات را فراموش نکنید، چرا که باعث محکم‌تر شدن دندان‌ها می‌شوند.
از دست ندهید