آیا گریه در محل کار نشانه ضعف است؟
گریه در محل کار خجالت آور نیست؛ چرا که دلایل زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد گریه کردن در محل کار مشکلی ندارد!
محل کار شما ممکن است آخرین جایی باشد که می‌خواهید در آن گریه کنید. این به این دلیل است که فرد احساس می‌کند که گریه در محل کار ممکن است برای بسیاری به عنوان نشانه‌ای از ضعف تلقی شود.
با این وجود، با توجه به اینکه چقدر زمان را در دفترکار می‌گذرانیم، ناگزیر ممکن است گاهی اوقات برای ما اتفاق بیفتد. ممکن است به دلیل دعوا در خانه یا محل کار یا حتی به دلیل فشار استرس گریه کنید. ممکن است در مورد اینکه همکارانتان در مورد شما چه فکری می‌کنند یا اینکه چگونه رفتار شما بر شهرت شما در محل کار تأثیر می‌گذارد، مضطرب شوید. اما از گریه کردن در محل کار احساس بدی نداشته باشید!
راج، روانشناس بالینی می‌گوید: «گریه تنها به سوگ و از دست دادن مربوط نمی‌شود. بلکه ممکن است پاسخ پرخاشگری باشد. بسیاری از افراد هنگامی که در حرفه خود دچار ناامیدی، اضطراب یا عشق و تعهد شدید می‌شوند، اشک می‌ریزند.»
با این حال، افزایش گفتگو‌ها در مورد سلامت روان، سازمان‌ها و کارفرمایان را برای پذیرش و درک گریه در واکنش به شرایط یا درگیری‌های احساسی حساس کرده است. پس گریه در محل کار اشکالی ندارد و نباید آن را نشانه ضعف تلقی کرد.
گریه در سلامت عمومی و روان
گریه کردن در محل کار، ممکن است باعث شود که مردم شما را نابالغ تصور کنند یا حتی ممکن است نشانه‌ای از خودکنترلی ضعیف به نظر برسد؛ اما همه ما موجوداتی احساسی هستیم، بنابراین اشکالی ندارد که احساسات خود را ابراز کنیم. نگه داشتن احساسات ناخوشایند در درون، یا آنچه روانشناسان از آن به عنوان مقابله سرکوبگرانه یاد می‌کنند، ممکن است برای سلامتی ما مضر باشد و گریه کردن را به یک سوپاپ ایمنی ضروری تبدیل کند.
به گفته راج، مقابله سرکوبگرانه با مسائل مربوط به سلامت روانی عبارتند از:
استرس اضطراب افسردگی ضعیف شدن سیستم ایمنی بیماری قلبی عروقی فشار خون بالا
او خاطرنشان می‌کند که همچنین ثابت شده است که گریه باعث افزایش ارتباط، همدلی و حمایت دوستان و خانواده و افزایش رفتار دلبستگی می‌شود.
چرا نباید از گریه کردن در محل کار احساس بدی داشته باشید؟
گریه کردن معمولاً ناشی از بی‌حوصلگی و ناتوانی در مدیریت احساسات خود در پاره‌ای از زمان است. این امر به ویژه در صورتی صادق است که به عنوان فردی بسیار حساس شناخته شوید. راج می‌گوید: «بنابراین، بسیار مهم است که خود را با تکنیک‌هایی برای کنترل احساسات خود قبل از اینکه بر شما غلبه کنند، قدرتمند کنید.»
در اینجا برخی از فواید گریه آورده شده است:
1. گریه تنش را از بین می‌برد
اشک‌ها می‌توانند مانند اعمال شفقت به خود یا به طور کلی مهربان‌تر بودن با خود عمل کنند.
2. گریه تنش را کاهش می‌دهد
اشک خود را به عنوان یک ماده پاک کننده کوچک در نظر بگیرید که به کاهش تنش کمک می‌کند، به خصوص در محل کار که در آن با افراد زیادی رقابت می‌کنید.
3. گریه حال شما را بهتر می‌کند
هنگامی که گریه می‌کنید، مغز شما مواد شیمیایی اکسی توسین و اندورفین را آزاد می‌کند که باعث ایجاد حس خوب می‌شود، بنابراین احساس بسیار بهتری خواهید داشت.
4. احساس آرامش بعد از گریه
راج می‌گوید: «پس از کمی گریه احساس آرامش می‌کنید و پس از آن احساساتتان کمی قابل کنترل‌تر می‌شوند.»
گاهی اوقات، گریه کردن می‌تواند نشان دهنده یک مشکل باشد، به خصوص اگر به طور مکرر یا مرموز رخ دهد، یا اگر شروع به ایجاد تداخل در فعالیت‌های روزمره کند یا غیر قابل کنترل شود؛ چرا که می‌تواند نشانه افسردگی باشد، بنابراین توصیه می‌شود به یک متخصص مراجعه کنید.
منبع: سلامت نیوز
از دست ندهید