انجام این کار شما را از ابتلا به دیابت در امان نگه می‌دارد

تیمی به سرپرستی دکتر «احمد جایدی» از دانشگاه علوم پزشکی سمنان گفت که این میزان معادل 87 قدم در دقیقه برای مردان و 100 قدم در دقیقه برای زنان است.

و هر چه گام‌ها سریع‌تر برداشته شود، بهتر است. نتایج نشان می‌دهد که به ازای افزودن هر یک کیلومتر در ساعت به سرعت پیاده‌روی، 9 درصد کاهش خطر اضافی وجود دارد.

به گفته محققان، پیاده روی با کاهش خطر ابتلاء به دیابت مرتبط است، اما این یافته‌ها نشان می‌دهد که سرعت تند بهتر از حرکت آهسته است.

محققان خاطرنشان کردند: «در حالی که استراتژی‌های فعلی برای افزایش کل زمان پیاده‌روی مفید است، ممکن است تشویق افراد به راه رفتن با سرعت‌های سریع‌تر، برای افزایش بیشتر مزایای سلامتی پیاده‌روی، منطقی باشد».

در این تجزیه و تحلیل، تیم تمام مطالعات طولانی مدت را که شامل داده‌هایی در مورد خطر دیابت و راه رفتن بود، بررسی کرد. آنها 10 مطالعه مرتبط با بیش از نیم میلیون نفر از ایالات متحده، بریتانیا و ژاپن را شناسایی کردند که همگی بین سال‌های 1999 تا 2022 منتشر شده بودند.

تیم تحقیق با گردآوری داده‌ها دریافتند که سرعت متوسط پیاده روی 3 تا 4.5 کیلومتر در ساعت با 15 درصد کمتر خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 در مقایسه با پیاده روی آهسته تر از 3 کیلومتر در ساعت مرتبط است.

علاوه بر این، نتایج نشان می‌دهد که پیاده‌روی سریع با سرعت 4.5 تا 6.5 کیلومتر در ساعت با 24 درصد کمتر خطر ابتلاء به دیابت در مقایسه با یک حرکت آهسته همراه است.

پیاده روی سریع‌تر از 6.5 کیلومتر در ساعت خطر ابتلاء به دیابت را حدود 39 درصد کاهش می‌دهد.

به گفته محققان، افرادی که می‌توانند سریع‌تر راه بروند، قدرت عضلانی و آمادگی قلبی بهتری دارند، که هر دو با سلامت کلی و همچنین کاهش خطر ابتلاء به دیابت مرتبط هستند.

علاوه بر این، پیاده روی سریع برای کاهش وزن مفید است و هر گرمی که فرد کم می‌کند، پاسخ انسولین او را بهبود می بخشد.

• 12 میلیون ایرانی در معرض این بیماری خطرناک قرار دارند / 7 میلیون نفر مبتلا هستند
• این کار ساده عمرتان را طولانی تر می کند
• علایم هشداردهنده و ابتدایی ابتلا به دیابت را بشناسید
• «عشق کتاب» پشت ویترین کتاب‌فروشی‌ها
• جای کم پیاده‌روی

بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.