اگر همیشه نفخ دارید لب به این غذاها نزنید!
سلامت نیوز نوشت: توصیه می‌شود که افرادی که زیاد نفخ می‌کنند از غذاهای با فودمپ بالا به میزان کمتری استفاده کنند و غذاهای دارای فودمپ کم را جزء اصلی برنامه‌ی غذایی خود قرار دهند.
غذاهای حاوی فودمپ زیاد که باید محدود یا حذف شوند، عبارتند از:
سبزیجات: سیر، مارچوبه، پیاز، قارچ و کنگرفرنگی.
میوه‌ها: سیب، انبه، گلابی، توت سیاه، هندوانه، آلو، هلو و خرما.
گوشت‌ها: سوسیس و گوشت‌هایی که با سس‌ها و فیلینگ‌های حاوی سیر یا پیاز سرو می‌شوند.
ماهی: ماهی‌هایی که با سس‌های حاوی سیر یا پیاز سرو می‌شوند.
چربی‌ها: بادام، بادام‌هندی و پسته.
نشاسته و غلات: لوبیا، عدس و غذاهای حاوی گندم، جو و چاودار.
سایر مواد غذایی: شیر گاو، ماست، شیر سویا و عسل.
بیشتر بخوانید:
با این ویتامین از دیابت پیشگیری کنید
233236
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1775037