این ویتامین مانع پوکی استخوان می‌شود

ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می‌کند.

به گزارش عرشه آنلاین، ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل کلم، اسفناج، زرده تخم‌مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی می‌شود. افزایش مصرف این مواد غذایی می‌تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن کمک کند.

ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می‌کند. توت‌فرنگی، انبه، لیمو، هندوانه، اسفناج، کلم، مرکبات و کیوی از جمله منابع غنی ویتامین C هستند. ادغام این میوه‌ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به تقویت سلامت عمومی کمک کند.

منبع: بهداشت نیوز

• زمان پخش فصل سوم زخم کاری مشخص شد

• شاید هم پنج شنبه ها تعطیل شود هم شنبه، خبر تازه از تعطیلات آخر هفته

• قیمت گوشی‌های سامسونگ، شیائومی و آیفون / قیمت ارزان‌ترین و گران‌ترین گوشی‌های محبوب بازار

• آغاز واریز مرحله سوم یارانه تشویقی / با این کد میزان کالابرگ الکترونیکی و سبد کالا را استعلام کنید

• فال قهوه امروز دوشنبه 6 فروردین 1403 | قهوه ات رو بخور بعد فال بگیر

• زمان پخش «نون خ» از تلویزیون مشخص شد؛ اولین تیزر نون خ جدید + خلاصه سریال

• رهبری درباره سریال هفت سر اژدها نظر دادند؟ ماجرای سیاسی سریال نوروزی چیست؟ + زمان پخش

• نرخ جدید سود بانکی اعلام شد؛ سود سپرده های بانکی در سال 1403

بیشتر بخوانید

• پوکی استخوان با کمبود این ویتامین
• افزایش پوکی استخوان با مصرف نوشابه‌های گازدار
• تقویت و پوکی استخوان با این 11 خوراکی
• سن ابتلا به پوکی استخوان در زنان و مردان چقدر است؟