بهترین دمنوش‌ها برای بهبود عملکرد گوارش

نادیا زکالوند: مشکلات گوارشی مانند نفخ، گاز معده و احساس پر بودن شکم اغلب آزاردهنده هستند و می‌توانند لحظات خوش‌تان را از بین ببرند. مصرف غذاهای چرب، پرکالری، فراوری‌شده و کم‌فیبر گاهی بروز مشکلاتی مانند یبوست، سوء‌هاضمه، نفخ و درد شکم می‌شود. اما 5 دمنوش گیاهی وجود دارند که می‌توانند به‌راحتی در رفع برخی از این مشکلات گوارشی کمک کنند.

1. زنجبیل

یکی از بهترین درمان‌های مشکلات گوارشی، دمنوش زنجبیل است. ترکیب فعال اصلی این گیاه، گینجرول است که خاصیت ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی دارد. این گیاه به‌سرعت معده را از مواد غذایی تخلیه کرده و به روده کوچک می‌فرستد و درنتیجه از احساس پر بودن معده و نفخ کاسته می‌شود.

2. نعناع

دمنوش نعناع به‌دلیل داشتن ترکیب طبیعی منتول، اثر ضداسپاسم روی عضلات گوارشی دارد و برای آرام کردن معده و روده بسیار مفید است. این دمنوش در کاهش نفخ و درد شکم موثر است و سندرم روده تحریک‌پذیر را بهبود می‌بخشد.

3. دمنوش بابونه

بیشتر افراد بابونه را تنها به‌عنوان یک آرام‌بخش و خواب‌آور می‌شناسند، اما این دمنوش به‌خاطر خواص ضد اسپاسم و ضدالتهابی‌اش، می‌تواند عضلات دستگاه گوارش را شل کرده و دردهای ناشی از نفخ و گرفتگی‌های عضلات شکم را کاهش دهد. اگر مشکلات گوارشی شما به استرس و اضطراب مرتبط باشد، چای بابونه بهترین انتخاب برای آرام کردن ذهن و بدن‌تان است.

4. رازیانه

اگر مشکل اصلی‌تان نفخ و گاز معده است، دمنوش رازیانه بهترین گزینه است. این گیاه نوعی کارمیناتیف است، بدین معنا که می‌تواند از نفخ و گاز معده بکاهد. همچنین دانه‌های رازیانه حاوی ترکیباتی‌اند که عضلات دستگاه گوارش‌تان را شل کرده و اجازه می‌دهد گاز محبوس‌شده به‌راحتی خارج شود. رازیانه با تولید صفرای بیشتر به هضم چربی‌ها کمک می‌کند.

5. چای سبز

چای سبز برای سلامت مغز مفید است و به‌دلیل ویژگی‌های آنتی‌اکسیدانی آن، انتخابی عالی برای دستگاه گوارش است. همچنین این نوع چای با رشد باکتری‌های مفید روده جلوی رشد باکتری‌های مضری چون هلیکوباکتر پیلوری را می‌گیرد. این باکتری مسئول زخم معده و گاهی سرطان معده است.

روش استفاده از دمنوش‌ها

نوشیدن روزانه 1 تا 3 فنجان از این نوع دمنوش‌ها بعد از غذا به فرایند هضم بسیار کمک می‌کند. البته مراقب باشید این دمنوش‌ها را هم‌زمان مصرف نکنید. درواقع مصرف هم‌زمان برخی از دمنوش‌ها موجب تداخل اثرات یا افزایش عوارض جانبی آنها می‌شود. مثلا، مصرف هم‌زمان زنجبیل و نعناع موجب تحریک بیش از حد معده یا سوزش آن می‌شود.

برای بهبود مشکلات گوارشی‌تان دمنوش‌های معرفی‌شده در این مقاله را به برنامه روزانه‌تان اضافه کرده و از فواید آن بهره‌مند شوید.

منبع:

prevention