ترس مرضی (فوبیا) و راهکار‌های کنترل آن
علت واقعی این اختلال ناشناخته است. احتمالاً این اختلال واکنشی یادگرفته شده یا نتیجه یک تجربه ترسناک اولیه است. برخی فرضیه‌ها فوبیا را به معانی سمبلیک نیز مرتبط می‌دانند.
فرارو - ترس مرضی نوعی اضطراب به صورت ترس مداوم، غیرمنطقی یا بیش از حد معمول نسبت به یک شی، موقعیت، فعالیت یا عملکرد بدنی است که اساساً خطرناک نیست.
به گزارش فرارو،افراد مبتلا معمولاً ترس خود را نابجا می‌شناسند. فوبیا به سه نوع تقسیم می‌شود:
- اجتماع‌هراسی: ترس از قرار گرفتن در موقعیت‌های اجتماعی نظیر سخنرانی عمومی یا استفاده از حمام عمومی.
- جمع‌هراسی: ترس از حضور در شلوغی یا مکان‌های عمومی.
- ترس مرضی ساده: ترس از یک محرک خاص نظیر حیوانات، حشرات، ارتفاع، سفر هوایی، یا مکان‌های بسته.
علایم شایع بیماری ترس مرضی یا فوبیا
علایم اضطرابی هنگام مواجهه یا حتی فکر کردن به محرک ایجادکننده ترس مرضی شامل موارد زیر است:
- تپش قلب
- تعریق
- لرزش
- گرگرفتگی
- تهوع
- افکار منفی و تصورات مضطرب‌کننده
علل بیماری ترس مرضی
علت واقعی این اختلال ناشناخته است. احتمالاً این اختلال واکنشی یادگرفته شده یا نتیجه یک تجربه ترسناک اولیه است. برخی فرضیه‌ها فوبیا را به معانی سمبلیک نیز مرتبط می‌دانند.
عوامل تشدیدکننده بیماری ترس مرضی
- سابقه خانوادگی اضطراب
- اضطراب ناشی از جدایی در کودکی
- وجود سایر اختلالات روانی
- داشتن شخصیت کمال‌گرا
پیشگیری از بیماری ترس مرضی
روش خاصی برای پیشگیری کامل از فوبیا وجود ندارد، اما می‌توان واکنش‌ها را کنترل یا کاهش داد.
عوارض احتمالی در بیماری ترس مرضی یا فوبیا
- محدودیت در زندگی روزمره
- افزایش خطر خانه‌نشینی در جمع‌هراسی
درمان بیماری ترس مرضی
مشاهده علایم و بررسی سابقه طبی توسط پزشک ضروری است. برای کنترل افکار منفی از روش‌های زیر استفاده کنید:
-
- تغییر افکار منفی به افکار مثبت (مانند "سگ گاز خواهد گرفت" به "سگ با بند بسته شده است").
- شمارش معکوس، تنفس عمیق، کتاب‌خواندن یا صحبت کردن با صدای بلند.
- تمرکز بر افکار خوشایند و استفاده از روش‌های آرام‌سازی.
داروهای بیماری ترس مرضی
داروهای تجویزی گاهی در کاهش علایم مؤثرند.
رژیم غذایی در بیماری ترس مرضی
رژیم خاصی نیاز نیست، اما از مصرف کافئین خودداری کنید.
در چه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟
- اگر علایم ترس مرضی با مراقبت‌های خود کنترل نشده است.
- اگر علایم پس از درمان بازگشته است.