توصیههایی برای کاهش استرس داوطلبان کنکور کارشناسی ارشد
یک روان به بیان توصیههایی برای کاهش استرس داوطلبان کنکور کارشناسی ارشد پرداخت.
فرشته کریمی زاده در گفتوگو با میزان در خصوص راهکارهای کاهش استرس داوطلبان کنکور گفت: کنکوردر کشور ما یک رقابت سخت و نفسگیر است و استرس برای آن امری اجتناب نا پذیر محسوب میشود، همچنین شیوع ویروس کرونا و ترس داوطلبان از ابتلا در حین برگزاری که این استرس دو چندان کرده است.
وی ادامه داد: مقداری از استرس در شرایط امتحان، مسابقه، آغاز کار جدید و کنکور وجود دارد و نه تنها امری طبیعی محسوب میشود، بلکه برای موفقیت لازم و ضروری است.
- بیشتر بخوانید:
- چرا مراجعه به روان شناس در ایام کرونا ضرورت دارد؟
این روان شناس متذکرشد: اما اگر اضطراب به حدی باشد که زندگی فرد تحت ثاثیرقرار گیرد و درانجام کارهای روزمره به گونهای اخلال ایجاد شود که داوطلب هر چه درس میخواند چیزی یاد نگیرد و یا به سرعت دچار فراموشی شود، فرد حتما باید به روان شناس یا روان پزشک مراجعه کند تا تحت درمان قرار گیرد.
کریمی زاده تاکید کرد: استرس شدید داوطلبان کنکور نه تنها با نصیحتهای خانوداه کنترل نمیشود، بلکه ممکن است با ارائه توصیههای غیر اصولی افزایش هم پیدا کند؛ بنابراین در صورت مختل شدن زندگی عادی و بروز استرس شدید افراد باید تحت نظر پزشک قرار گیرند.
وی افزود: اگر اضطراب فرد به گونهای باشد که اخلالی در زندگی عادی و طبیعیش وارد نشود، ولی سبب بروز مشکلاتی برای او شود، نیاز است که این استرس مدیریت شود تا فرد بهترین عملکرد ممکن را داشته باشد.
این روان شناس ضمن اشاره به اینکه بهترین راه برای کاهش استرس برنامه ریزی است به طوری داوطلب طبق یک برنامه کوتاه مدت هر روزباید برنامه درسی مناسبی داشته باشد، اظهار کرد: داوطلبان کنکور باید در برنامه ریزی درسیشان انعطاف داشته باشند، به طوری که اگر در ساعاتی موفق به اجرای برنامه نشد، قابلیت جبران وجود داشته باشد، چرا که اگر برنامه درسی خشک موجب بالارفتن استرس داوطلبان میشود.
کریمی زاده ضمن تاکید به نقش وزش و فعالیتهای بدنی در کاهش استرس بیان کرد: داوطلبان باید برای کاهش اضطراب خود حتما به ورزش و انجام فعالیتهای بدنی هرچند کوتاه و ساده نظیر پیاده روی بپردازند.