خواب کمتر از 6 ساعت در شب، این بلا را سرتان می آورد!
خواب ناکافی در شب می‌تواند به‌طور مستقیم با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی مرتبط باشد.
براساس پژوهشی جدید که در دانشگاه کلمبیا انجام شده، افرادی که شب‌ها کمتر از 6 ساعت می‌خوابند، تا دو برابر بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند. این تحقیق روی بیش از 7 هزار نفر در بازه زمانی 5 ساله انجام شده و نتایج آن در مجله Hypertension منتشر شده است.
دکتر مهدی سلیمانی، متخصص قلب و عروق، در گفت‌وگو با ما می‌گوید: «کم‌خوابی مزمن باعث افزایش ترشح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می‌شود که این امر به تنگ‌شدن رگ‌ها و افزایش فشار خون منجر می‌شود.»
از دیگر پیامدهای بی‌خوابی می‌توان به ضعف سیستم ایمنی، اختلال در تمرکز، و افزایش خطر دیابت و چاقی اشاره کرد.
پزشکان توصیه می‌کنند برای بهبود کیفیت خواب، استفاده از گوشی و وسایل دیجیتال یک ساعت قبل از خواب متوقف شود و محیط خواب تاریک، خنک و آرام باشد.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.