نوشیدن کافئین پیش از خواب می‌تواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد یا آن را مختل کند اما یک مطالعه جدید، درباره آثار کافئین بر مغز حین خواب، اطلاعاتی تازه‌تر و دقیق‌تر ارائه کرده است.

خوردن ولش رربیت یا ولش ربیت (نوعی غذای پنیری) ممکن است قبل از خواب ممکن است موجب شود برخی افراد کابوس ببینند.

ایسنا: نوشیدن کافئین پیش از خواب می‌تواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد یا آن را مختل کند اما یک مطالعه جدید، درباره آثار کافئین بر مغز حین خواب، اطلاعاتی تازه‌تر و دقیق‌تر ارائه کرده است.

اگر تا به حال خودتان را به دلیل مصرف غذاهای خاص و بی‌خوابی شبانه سرزنش کرده‌اید، بدانید که تنها نیستید و افراد بسیاری این مشکل را تجربه می‌کنند.

اقتصادنیوز: 30 دقیقه پیاده‌روی روزانه در فضای باز می‌تواند سطح اضطراب و استرس را به‌طور چشمگیری کاهش دهد.

خواب ناکافی در شب می‌تواند به‌طور مستقیم با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی مرتبط باشد.

دانشمندان دریافته‌اند که مصرف بیش از حد لبنیات ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب و کابوس شبانه شود؛ زیرا نفخ یا درد معده در طول شب بر خواب‌های افراد تأثیر می‌گذارد.

حقیقات جدید نشان می‌دهد که خوردن برخی غذاها مانند پنیر، دسرها و غذاهای تند قبل از خواب می‌تواند کیفیت خواب را کاهش داده و منجر به دیدن کابوس یا رویاهای آشفته شود.

اقتصادنیوز: آیا ارتباطی بین پنیر و کابوس وجود دارد؟ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که این باور قدیمی می‌تواند حقیقت داشته باشد و رژیم غذایی و خواب شما را مستقیماً تحت تأثیر قرار دهد. این پژوهش علمی تأیید می‌کند که رژیم غذایی و خواب ما بیش از آنچه فکر می‌کنیم به هم مرتبط‌اند و ماجرای پنیر و کابوس تنها بخشی از یک تصویر بزرگ‌تر است. در واقع، برخی خوراکی‌ها و حساسیت‌های غذایی می‌توانند کیفیت...

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، دکتر نجمه عباسی - عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، به مزایای خواب کافی و نشانه‌های کم‌خوابی اشاره و عنوان کرد: خواب کافی دستاورد‌های جسمانی و روانی متعددی ازجمله بازسازی سلولی و تقویت سیستم ایمنی، بهبود خلق‌وخو، تمرکز و انرژی روزانه دارد. معاون آموزش بالینی دانشکده پزشکی بجنورد اضافه کرد: از نشانه‌های کم‌خوابی می‌توان به احساس کسالت...

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، دکتر لعبت مجیدی گفت: ورزش و فعالیت بدنی باعث کاهش آدرنالین شده و به این ترتیب استرس را به طور مستقیم کاهش می‌دهد. وی افزود: فعالیت جسمانی نه‌تنها کیفیت زندگی و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد، بلکه می‌تواند بی‌خوابی ناشی از استرس را نیز کاهش دهد. عضوهیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان از دیگر اثرات مثبت ورزش، تقویت اعتماد به نفس و کمک به حذف افکار منفی...

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از وبدا، در مواقع بروز بحران، بهتر است ضمن رعایت خونسردی و آرامش در تمام شرایط، به اندازه نیاز خانوار خرید مواد غذایی انجام شود و از خرید و انبار کردن بیش از اندازه مواد غذایی خودداری کنیم. خوشبختانه واحد‌های تولیدی مواد غذایی در کشور با تمام ظرفیت در حال کار هستند و نگرانی خاصی بابت دسترسی به مواد غذایی ضروری در کشور وجود ندارد. غذا‌های...

عضو هیات علمی گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تأکید بر نقش ورزش در کاهش استرس و اضطراب ناشی از بحران‌های اجتماعی، گفت: ورزش‌های منظم و ساده همراه با حرکات کششی می‌تواند با ایجاد تعادل هورمونی در بدن فرد، شدت استرس را کاهش دهد.

بهبود کیفیت خواب نیازمند رعایت اصول ساده‌ای است که بر درک عمیق از فیزیولوژی طبیعی بدن استوار بوده و اجرای آن‌ها می‌تواند تحولی اساسی در سلامت و عملکرد روزانه افراد ایجاد کند.

مطالعات نشان میدهد که زود بیدار شدن در صبح با کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود کیفیت خواب مرتبط است.

خانم‌های خانه‌دار، با مسئولیت‌های متنوع و گاه سنگین خانوادگی، غالباً در معرض استرس‌های پنهان و فشاری هستند که می‌تواند بر سلامت روان آنها تأثیر منفی بگذارد. این فشارها، از تنش‌های ناشی از نقش‌های متعدد تا احساس بی‌هدفی و عدم استقلال، می‌تواند زمینه‌ساز افسردگی و اضطراب شود.