روزه‌اولی‌ها در وعده‌های افطار و سحر چه غذاهایی بخورند؟
نوجوانانی که برای نخستین بار روزه‌داری را تجربه می‌کنند به علت گذراندن دوران رشد به توجه بیشتری نیاز دارند؛ در این مطلب به ارائه توصیه‌های تغذیه‌ای برای حفظ سلامتی روزه اولی‌ها پرداخته‌ایم.
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، پیروی از یک رژیم غذایی سالم در ماه مبارک رمضان می‌تواند آثار بسیار مثبتی بر سلامتی افراد داشته باشد. نوجوانانی که سال نخست روزه‌داری را آغاز می‌کنند به علت گذراندن دوران رشد به توجه بیشتری نیاز دارند و بنابراین رژیم غذایی آنها در وعده‌های سحر و افطار اهمیت ویژه‌ای دارد.
توصیه‌های تغذیه‌ای برای نوجوانان و سالمندان در ماه مبارک رمضانتنوع، تعادل و تناسب سه اصل مهم در رژیم غذایی است که توجه به این اصول، باعث حفظ و ارتقای وضعیت سلامتی همه افراد از جمله نوجوانان می‌شود. تنوع به معنای استفاده از همه گروه‌های غذایی شامل غلات، شیر و لبنیات، سبزی، میوه، گوشت و پروتئین، روغن و چربی‌هاست؛ تعادل به معنای مصرف کافی و منطقی مواد غذایی و تناسب نیز به معنای متناسب بودن انرژی مصرفی و دریافتی یک فرد است.
در فیلم زیر توصیه‌های تغذیه‌ای برای حفظ سلامتی و کاهش ضعف روزه اولی‌ها را مشاهده می‌کنید:
