رژیم غذایی ملکه الیزابت؛ غذاهای ساده‌ای که عمر 96 ساله را رقم زد
ملکه الیزابت دوم در انتخاب غذاهای روزانه‌اش، تعادل، سادگی و سلامت را در اولویت قرار می‌داد.
ملکه الیزابت دوم (1926-2022)، نماد ثبات و سنت در تاریخ بریتانیا بود. او نه‌تنها طولانی‌ترین دوره سلطنت را تجربه کرد، بلکه سبک زندگی منظم، تغذیه‌ای دقیق و سلیقه‌ای کلاسیک در انتخاب خوراکی‌ها داشت. طبق گفته‌ی Darren McGrady، سرآشپز سابق کاخ باکینگهام، ملکه به غذاهای ساده، سبک و مغذی علاقه‌مند بوداز جمله بیسکویت شکلاتی سلطنتی و ماهی کبابی با سبزیجات.
بیسکویت شکلاتی سلطنتی - میان‌وعده‌ی موردعلاقه
این خوراکی از ترکیب بیسکویت‌های خردشده، شکلات تلخ ذوب‌شده، کره و گاهی مغزها تهیه می‌شد. ملکه ترجیح می‌داد آن را همراه چای عصرانه میل کند و حتی در سفرهای رسمی، این کیک همیشه همراهش بود.
فواید تغذیه‌ای:
- شکلات تلخ: سرشار از آنتی‌اکسیدان، مفید برای قلب و خلق‌وخو
- بیسکویت سبوس‌دار: منبع فیبر و انرژی
- مغزها: چربی‌های سالم و ویتامین E
- کره: طعم‌دهنده طبیعی، قابل‌مصرف در حد متعادل
غذاهای اصلی موردعلاقه ملکه
1. ماهی کبابی با سبزیجات بخارپز
ملکه اغلب ماهی سفید یا سالمون را با سبزیجاتی مثل کدو، هویج، لوبیا سبز و سیب‌زمینی بخارپز مصرف می‌کرد. این وعده سبک، کم‌چرب و سرشار از پروتئین بود.
فواید تغذیه‌ای:
- ماهی: امگا -3، پروتئین با کیفیت بالا، ویتامین D
- سبزیجات: فیبر، آنتی‌اکسیدان، ویتامین‌های C و K
- بخارپز بودن: حفظ مواد مغذی بدون افزودن چربی
2. مرغ گریل‌شده با سالاد ساده
در وعده‌های ناهار یا شام، مرغ بدون پوست گریل‌شده همراه سالاد سبز و روغن زیتون سرو می‌شد.
فواید تغذیه‌ای:
- مرغ: پروتئین کم‌چرب، مناسب برای حفظ توده عضلانی
- سالاد: هیدراتاسیون، فیبر، ویتامین‌ها
- روغن زیتون: چربی سالم، ضدالتهاب
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.