سعی کنید در زمستان بیشتر بدوید

محققان می گویند دویدن در هوای سرد به دلیل برخی از عوامل از جمله تلاش و تقلا بیشتر، فشار متابولیک و چربی قهوه ای سوزاننده کالری، باعث فواید بیشتر نسبت به دویدن در هوای گرم می شود.

به گزارش عرشه آنلاین، آنها همچنین خاطرنشان می‌کنند که ورزش در فصل زمستان راهی برای مبارزه با اختلال عاطفی فصلی هم می‌تواند باشد.

به نقل از مدیکال نیوز، دویدن می‌تواند یک تمرین مؤثر برای تناسب اندام قلبی عروقی در تمام طول سال باشد.

دکتر «جاشوا بلومگرن»، متخصص پزشکی ورزشی مراقبت‌های اولیه در شیکاگو و سرپرست تیم تحقیق، می‌گوید: «دویدن یک ورزش قلبی عروقی خوب است. تقریباً از هر ماهیچه پا استفاده شده و بازوها هم در حین دویدن درگیر هستند، بنابراین اگرچه لزوماً یک تمرین کامل بدن نیست، اما بسیار به آن، نزدیک است.»

او افزود: «شما از دویدن در هوای سرد یا گرم، مزایای قلبی عروقی را دریافت خواهید کرد، اما آنچه بدن برای حفظ دمای بدن در دویدن در هوای سرد از سر می‌گذرد، کمی متفاوت است.»

چرا دویدن در زمستان بهتر است؟

بلومگرن به تعدادی از مطالعات اخیر اشاره می‌کند که مزایای دویدن در هوای سرد و چالش‌های دویدن در هوای گرم را مطرح می‌کند.

یکی از مزایای دویدن در هوای سردتر، تقویت ذهنی و عاطفی است که به کاهش اثرات اختلال عاطفی فصلی در طول ماه‌های زمستان کمک می‌کند.

یکی از عوامل جذاب در دویدن در هوای سرد، گرمازایی است، فرآیندی که از طریق آن بدن گرما را در دماهای سرد تولید و حفظ می‌کند.

بلومگرن توضیح داد: «بدن از نظر حفظ گرما در هوای سرد فرآیند متفاوتی را طی می‌کند، که به طور کلی به چیزی به نام چربی قهوه‌ای متکی است که به سوزاندن کالری کمک می‌کند. در پاسخ به سرما، بدن چربی قهوه‌ای بیشتری تولید می‌کند که در حفظ یا تولید گرما بهتر از چربی سفید است.»

با این حال کارشناسان تاکید می‌کنند دویدن‌های زمستانی ممکن است نیاز به اقدامات احتیاطی بیشتری از نظر لباس و کفش داشته باشد.

• حواشی در آغوش کشیدن مادر ملیکا محمدی توسط عادل فردوسی پور + ویدئو

• کامیون‌های مرموز در دریاچه ارومیه / ماجرای استخراج لیتیوم توسط چینی ها چیست؟ + عکس

• فال قهوه امروز دوشنبه 11 دی | قهوه ات رو بخور فال بعد بگیر

• واکنش مهم به شایعه بیماری رهبر انقلاب

• تایید صلاحیت رانندگان اسنپ و تپسی تغییر می‌کند / مشکلات استعلام از پلیس

• گلایه مردم از قطع یارانه / چرا یارانه دهک های پائین قطع شده است؟

• قیمت جدید گوشی‌های سامسونگ، شیائومی و آیفون / قیمت ارزان‌ترین و گران‌ترین گوشی‌های محبوب بازار

• مردم برای فراراز تورم کجا سرمایه گذاری می‌کنند؟ سپرده بانکی یا بازار سکه...

بیشتر بخوانید

• کشف علت اعتیاد به دویدن | برای کاوش می‌دوید یا برای گریز؟
• چند نکته طلایی برای ورزش در هوای سرد