علائم مهم کمبود پروتئین در بدن
مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی میتواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی میتواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند. به گزارش عرشه آنلاین؛ کمبود پروتئین میتواند تقریباً بر تمام جنبههای عملکرد بدن تأثیر بگذارد و با علائم زیادی همراه باشد. برخی از نشانههای کمبود پروتئین عبارتند از:
مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی میتواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند.
به گزارش عرشه آنلاین؛ کمبود پروتئین میتواند تقریباً بر تمام جنبههای عملکرد بدن تأثیر بگذارد و با علائم زیادی همراه باشد. برخی از نشانههای کمبود پروتئین عبارتند از:
1) بیمارشدن مکرر
مریضشدن مکرر یعنی سیستم ایمنی بدن به دلیل عدم دریافت پروتئین کافی، پایینتر از حد مطلوب عمل میکند. آنتیبادیها یا مولکولهای موجود در سیستم ایمنی که با بیماریها مبارزه میکنند، پروتئین هستند. سیستم ایمنی بدون دریافت پروتئین کافی نمیتواند از خود در برابر بیماری دفاع کند.
2) خستگی مزمن
در صورت مصرف ناکافی پروتئین، بدن شروع به تجزیه توده عضلانی میکند تا نیازهای پروتئینی خود را تأمین کند. با تحلیل عضلات، بدن ضعیف میشود و شما دائماً احساس خستگی میکنید.
3) نوسانات خلقی
کمبود پروتئین میتواند منجر به مصرف بیش از حد کربوهیدراتها شود و این کاهش قند خون میتواند باعث شود که خلقتان تنگ شود.
4) گرسنگی مداوم
پروتئین سیرکنندهترین درشت مغذی است و تا حد قابل توجهی از گرسنگیهای زودهنگام جلوگیری میکند. اگر همواره گرسنه هستید، سعی کنید پروتئین، چربی و کربوهیدرات را باهم برای یک وعده غذایی کامل یا میانوعده مصرف کنید.
منبع: صد آنلاین هم اکنون دیگران می خوانند-
فال شمع امروز جمعه چهارم خرداد 1403 | اینجا فال شمع روزانه ات را بخوان
-
خبر مهم وزیر کشور درباره صدور و تعویض کارت ملی / اعلام مهلت دارندگان شناسنامه جلد قرمز برای تعویض
-
یکی از این چند نفر احتمالا رئیس جمهور بعدی است
-
سکوت ناصر محمدخانی درباره قتل همسرش توسط، شهلا جاهد شکست / فیلم
-
فال قهوه امروز جمعه چهارم خرداد 1403 | قهوه ات رو بخور بعد فال بگیر
-
تا 50 روز دیگر شاید یکی از این افراد رییس جمهور جدید شود + عکس
-
یارانه 220 هزار تومانی در خرداد 1403 هم واریز می شود؟ + جزئیات