هفت عادت موثر برای داشتن حس خوشبختی
یک مطالعه جدید از دانشگاه بریستول در بریتانیا، نتایج حاصل از برنامه "علم خوشبختی" را مورد بحث قرار می‌دهد که از سال 2018 برای کمک به دانش آموزان در دستیابی به احساس شادی و خوشبختی آغاز شده است.
تحقیقات نشان می‌دهد که افراد برای شاد ماندن و داشتن احساس خوشبختی باید عادات خاصی را تمرین کنند.
به گزارش مهر، این مطالعه نشان می‌دهد که شادی شخصی را می‌توان از طریق عادات مبتنی بر شواهد به دست آورد. اگر فردی به تمرین آموخته‌های خود ادامه دهد، تأثیر می‌تواند طولانی مدت باشد.
سایر مؤسسات آموزشی برنامه‌های درسی مشابهی دارند، اما این مطالعه اولین مطالعه‌ای است که موفقیت بلندمدت چنین شیوه‌هایی را دنبال می‌کند.
در این مطالعه از 228 دانشجوی کارشناسی که یکی دو سال قبل یکی از دوره‌های روان‌شناسی مثبت‌نگر دانشگاه را گذرانده بودند، سوال شد. دانش آموزان بلافاصله پس از گذراندن دوره، 10 تا 15 درصد بهبودی را در سلامت روانی خود گزارش کردند.
با این حال، محققان دریافتند که 51 درصد از گروه - 115 دانش آموز - با ادامه تمرین ابزار‌هایی که در کلاس درس آموزش داده شده بود، نگرش مثبت خود را حفظ کردند.
دکتر «بروس هود»، نویسنده ارشد این مطالعه و نویسنده "علم خوشبختی: هفت درس برای خوب زندگی کردن"، 7 تمرین زیر را فهرست کرده است:
انجام اعمال محبت آمیز
افزایش ارتباطات اجتماعی، از جمله شروع گفتگو با افرادی که نمی‌شناسید.
بهره‌گیری از تجربیات دیگران
توجه عمدی به رویداد‌ها و جنبه‌های مثبت روز خود
تمرین احساس قدردانی و تلاش برای تشکر از افرادی که هرگز آنطور که دوست داشتند به اندازه کافی از آن‌ها تشکر نشده است.
فعالیت بدنی
انجام تمارین ذهن آگاهی و سایر تکنیک‌های مدیتیشن.
از دست ندهید