پر استرس‌ترین و کم استرس‌ترین مشاغل جهان

استرس یک مشکل واقعی در محل کار است و در حالی که برخی از مشاغل استرس‌زاتر از سایر کار‌ها هستند، اکثر افراد ممکن است در کار خود با این موضوع مواجه شوند. پر‌استرس‌ترین مشاغل لزوماً پردرآمدترین مشاغل نیستند.

به گزارش روزیاتو، بر اساس داده‌های گردآوری‌شده توسط سایت استخدام CareerCast، فهرست پر استرس‌ترین و کم‌استرس‌ترین مشاغل در جهان به شرح زیر است.

پر استرس‌ترین مشاغل

تحقیقات جدید نشان داده است که برخی از پر استرس‌ترین مشاغل در سراسر جهان رایج‌ترین مشاغل نیز هستند.

10. راننده تاکسی

متوسط حقوق سالانه: 24300 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 48.11،

9. مدیر ارشد شرکت

متوسط حقوق سالانه: 181210 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 48.71،

8. مدیر اجرایی روابط عمومی

متوسط حقوق سالانه: 107،320 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 49.44،

7. گوینده رادیو و تلویزیون

متوسط حقوق سالانه: 56680 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 49.83،

6. خبرنگار

متوسط حقوق سالانه: 37820 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 49.90،

5. هماهنگ‌کننده مراسم

متوسط حقوق سالانه: 47،350 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 51.15،

4. افسر پلیس

متوسط حقوق سالانه: 61600 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 51.97،

3. خلبان هواپیما

متوسط حقوق سالانه: 105270 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 61.07،

2. آتش نشان

میانگین حقوق سالانه: 48030 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 72.43،

1. پرسنل نظامی

میانگین حقوق سالانه: 26054 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 72.47

کم‌استرس‌ترین مشاغل

10. تکنسین آزمایشگاه پزشکی

متوسط حقوق سالانه: 50930 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 10.00،

9. تحلیلگر تحقیقات عملیات

متوسط حقوق سالانه: 79200 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 9.17،

8. تکنسین داروخانه

متوسط حقوق سالانه: 30920 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 9.14،

7. جواهرساز

متوسط حقوق سالانه: 38200 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 9.05،

6. مامور نظارت بر اجرا

حقوق متوسط سالانه: 66540 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 8.78،

5. تکنسین مدارک پزشکی

متوسط حقوق سالانه: 38040 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 8.54،

4. استاد دانشگاه

متوسط حقوق سالانه: 75430 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 8.16،

3. شنوایی‌سنج

میانگین حقوق سالانه: 75980 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 7.22،

2. آرایشگر

میانگین حقوق سالانه: 24300 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 6.61،

1. تکنیسین سونوگرافی تشخیصی

متوسط حقوق سالانه: 64280 دلار آمریکا

امتیاز استرس: 5.11

چطور استرس را در محل کار کاهش دهیم؟

اجتناب از استرس در محل کار دشوار است و بر اساس آمار‌ها درصد زیادی از بزرگسالان گزارش می‌دهند که شغلشان منبع میزان قابل توجهی از استرس در زندگی آن‌ها است.

در حالی که استرس می‌تواند باعث بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله بیماری قلبی، افسردگی و اضطراب شود، مهم است که بدانیم چگونه آن را به درستی مدیریت کنیم.

ورزش منظم

ورزش هوازی منظم یک کاهش‌دهنده طبیعی استرس است، زیرا اثر آرام‌بخشی بر بدن و ذهن دارد.

تغذیه سالم

بسیاری از افراد وقتی استرس دارند، غذا‌های ناسالم و راحت را انتخاب می‌کنند. با این حال، غذا‌های سالم و مغذی تمرکز را بهبود می‌بخشند و برای مدیریت استرس بسیار مهمند.

خواب کافی

خواب کافی برای کاهش استرس بسیار مهم است. کمبود خواب نه تنها بر خلق و خو تأثیر منفی می‌گذارد، بلکه می‌تواند توانایی بدن برای مقابله با استرس را نیز کاهش دهد.

سازماندهی

ایجاد تعادل بین کار و زندگی می‌تواند دشوار باشد، اما بی‌نظمی در خارج از محل کار می‌تواند مشکل را تشدید کند. برای کنترل استرس مهم است که اهداف روزانه خود را سازماندهی و مهمترین کار‌ها را اولویت‌بندی کنید.

مثبت اندیشی

گاهی اوقات آخرین چیزی که هنگام استرس احساس می‌کنیم مثبت‌اندیشی و احساس قدرشناسی است. با این حال تمرین خودگویی مثبت می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کرده و شما را برای مقابله با استرس‌های غیرمنتظره مجهزتر کند.

از دست ندهید

طرز تهیه مرغ سبز، خوشمزه‌ترین روش پخت مرغ

طرز تهیه حلوا گردویی، حلوای خوشمزه و مجلسی

این اشتباهات در مسواک زدن باعث زردی دندان‌هایتان می‌شود!

طرز تهیه همبرگر گیاهی؛ یک ساندویچ سالم و خوشمزه