چربی های دور کمر را چطور از بین ببیریم؟
کنار یک رژیم غذایی اصولی و برنامه ورزشی این توصیه ها چربی سوزی تان را دوبرابر می کند.
کنار یک رژیم غذایی اصولی و برنامه ورزشی این توصیه‌ها چربی سوزی تان را دوبرابر می‌کند. از بهترین حرکات تمرینی برای کاهش چربی‌های دور کمر می‌توان به گزینه‌های زیر اشاره کرد:
«حرکت سوپرمن» (Superman Lifts)
«شنا پشت بازو» (Tricep Push-Ups)
«حرکت یوگا جنگجو 3» (Warrior Three Yoga Pose)
«زیر بغل دمبل تک خم» (Dumbbell Row)
«حرکت پلانک با چرخش به پهلو» (Side Plank Rotation)
با انجام صحیح این حرکات و رعایت نکاتی که گفتیم، می‌توانید چربی‌های بدن خود، به‌ویژه چربی‌های پیرامون کمر را کاهش دهید و نه تنها سلامتی‌تان را بهبود ببخشید، بلکه ظاهر بهتر و جذاب‌تری هم به دست بیاورید.
برای اینکه از شر چربی‌های دور کمر خلاص شوید می‌توانید از وعده‌های خوراکی زیر استفاده کنید.
صبحانه چای دارچین بخورید
2 قاشق از برنج ناهارتان کم کنید
به جای 3 وعده بزرگ 5 وعده کوچک بخورید
روزی 200 گرم کرفس بخورید
سخن پایانی شما با بکارگیری تمرین‌های هوازی و قدرتی در کنار رژیم غذایی سالم و مناسب می‌توانید چربی‌های دور کمر را کاهش دهید.
از دست ندهید