کمبود امگا 3 عامل پنهان التهاب‌های مزمن

محمدرضا وفا، در برنامه «فراسو» رادیو سلامت با بیان اینکه شایع‌ترین کمبود اسید چرب در دنیا، کمبود امگا 3 است، افزود: امگا 3 و امگا 6 هر دو از اسیدهای چرب ضروری هستند که بدن انسان قادر به ساخت آن‌ها نیست و باید از طریق تغذیه تأمین شوند.

وی ادامه داد: اما متأسفانه در حال حاضر، مصرف امگا 6 در رژیم غذایی مردم بسیار بیشتر از حد نیاز است و این مصرف بیش‌ازحد، خود می‌تواند آغازگر بیماری‌های التهابی باشد.»

وفا با تاکید بر اینکه عدم تعادل میان امگا 3 و امگا 6، بدن را به سمت التهاب سوق می‌دهد، بیان کرد: این موضوع به‌هیچ‌وجه عجیب نیست، چرا که الگوی غذایی مردم جهان در چند دهه اخیر تغییر کرده و بیشتر به سمت مصرف امگا 6 رفته‌اند. در حالی که امگا 3، که نقش ضدالتهابی دارد، به‌شدت در رژیم غذایی ما کم شده است.

وی با اشاره به منابع غذایی امگا 3 گفت: ما منابع امگا 3 را نمی‌شناسیم و نمی‌خوریم. ماهی‌های چرب، بذر کتان، روغن فلفل، و برخی مکمل‌ها از جمله منابع مهم امگا 3 هستند که در رژیم غذایی روزانه کمتر دیده می‌شوند. این کمبود بسیار جدی است و باید برای آن چاره‌ای اندیشید.

وفا با بیان اینکه مصرف حداقل یک عدد مکمل امگا 3 در روز برای همه افراد توصیه می‌شود، گفت: اما اگر فردی دچار بیماری‌های خودایمنی، آلرژی یا مشکلات مفصلی باشد، مصرف بیش از یک عدد نیز مفید خواهد بود.

وی ادامه داد: البته مصرف بیش از دو یا سه عدد ممکن است باعث بوی ناخوشایند ماهی در معده شود که برای برخی افراد آزاردهنده است.

این متخصص تغذیه در پایان اظهار کرد: برخی افراد به اشتباه مکمل‌های امگا 6 مصرف می‌کنند، در حالی که بدن ما در زمینه امگا 6 هیچ کمبودی ندارد. مشکل اصلی، کمبود امگا 3 است. بنابراین باید آگاهانه به سمت مصرف منابع امگا 3 رفت و از مصرف بی‌رویه امگا 6 پرهیز کرد.

بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.