10 توصیه برای درمان نفخ و دل‌درد در ماه رمضان
نفخ یکی از مشکلات شایع گوارشی است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند؛ نفخ و دل‌درد برای روزه‌داران آزاردهنده است اما با رعایت برخی نکات ساده تغذیه‌ای می‌توان از بروز این عارضه جلوگیری کرد.
- اخبار اجتماعی -
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، نفخ و دل درد یکی از مشکلات شایع گوارشی است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند؛ نفخ ناشی از تجمع گاز در معده و روده است که با اصلاح عادات غذایی برطرف می‌شود.
باتوجه به اینکه در ماه مبارک رمضان بروز نفخ و دل درد برای روزه‌داران آزاردهنده است؛ برای پیشگیری از بروز این عارضه به این توصیه‌های طب سنتی عمل کنید:
- از مصرف مایعات بین غذا بپرهیزید.
- ماست و دوغ و سالاد را همراه وعده اصلی مصرف نکنید بلکه در میان وعده بین افطار تا سحر از این مواد غذایی استفاده کنید.
- سبزیجات خام باعث بروز نفخ می‌شوند بهتر است از سبزیجات پخته یا سبزی‌هایی مانند نعنا و ریحان در میان وعده خود استفاده کنید.
- بهتر است از غذاهای آبکی مانند آش و سوپ در هنگام نفخ استفاده نشود.
- بجای پلوی سفید از پلوهای مخلوط مانند سبزی پلو، زیره پلو، شوید پلو و هویج پلو استفاده کنید.
- از درهم خوری پرهیز کنید و چند نوع غذای مختلف را در یک وعده غذایی مصرف نکنید.
- پرخوری نکنید و قبل از اینکه به طور کامل سیر شوید از غذا خوردن دست بکشید.
- مصرف زیره، آویشن، دارچین و زعفران همراه با غذا برای درمان نفخ سودمند است.
- دمنوش سیب و دارچین را کمی بعد از غذا مصرف کنید. برای تهیه این دمنوش، سیب را به چهار قسمت تقسیم کرده و دانه‌هایش را خارج کنید؛ آن را به همراه یک چوب دو - سه سانتی متری دارچین داخل قوری پر از آب بیندازید و بگذارید تا زمان پخته شدن سیب دم بکشد.
- در مواقع نفخ شدید از دمنوش بابونه یا پونه استفاده کنید.
