افزایش دوبرابری خطر زوال عقل در افسرده‌ها
افزایش دوبرابری خطر زوال عقل در افسرده‌ها؛ کاهش 32 درصدی خطر سرطان با 4 دقیقه ورزش روزانه؛ حتی مقدار اندک نوشیدنی الکلی، فشار خون را بالا می‌برد؛ برای دورکردن ریه‌ها از سرطان چکار کنیم؟
یک مطالعه جدید بزرگ نشان می‌دهد که احتمال ابتلا به زوال عقل در افسرده‌ها بیش از دوبرابر بیشتر از سایر افراد است. خواه افسردگی در اوایل زندگی رخ دهد، یا در اواسط و اواخر زندگی.
به گزارش دویچه‌وله و به نوشته نشریه پزشکی Everyday Health؛ بر اساس تجزیه‌و‌تحلیل داده‌های بیش از یک میلیون نفر در طول تقریباً چهار دهه، محققان دانشگاه پنسیلوانیا در فیلادلفیا و پزشکان دانشگاه آرهوس در دانمارک اعلام کردند، بزرگسالانی که در هر سنی مبتلا به افسردگی تشخیص داده می‌شوند، نسبت به کسانی که افسردگی ندارند، بیش از دوبرابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل در آینده هستند.
این مطالعه که به‌تازگی در مجله JAMA Neurology منتشر شد، همچنین نشان داد که این خطر در مردان بیشتر از زنان و همچنین در افرادی که به‌دلیل افسردگی چندین بار بستری شده‌اند، بیشتر از سایر افراد است.
محققان اطلاعات بهداشتی جمع‌آوری‌شده از 1.4 میلیون شهروند دانمارکی را از اواخر دهه 1970 بررسی کردند.
آن‌ها طی این مطالعه و بین سال‌های 1980 تا 2018 حدود 24 هزار و 600 فرد را با تشخیص افسردگی جدید شناسایی کردند. نتایج نشان داد که احتمال ابتلا به زوال عقل در افرادی که قبلاً افسردگی داشتند، 2.41 برابر بیشتر بود.
نویسندگان مطالعه با بررسی گروه‌های سنی 18 تا 44 (اوایل زندگی)، 45 تا 59 سال (میانسال) و یا 60 سال به بالا (سالمندی)، دریافتند که خطر ابتلا به زوال عقل بدون توجه به زمانی‌که فرد افسرده شده است، تقریباً یکسان است.
این مطالعه تأکید می‌کند که مهم نیست در چه سنی هستید، اگر علائم افسردگی یا زوال شناختی را تجربه می‌کنید، با پزشک خود صحبت کنید.
افسردگی بر سلامت قلب تأثیر می‌گذارد، که به نوبه خود می‌تواند تأثیر منفی بر مغز داشته باشد.
همچنین مشخص شده که افسردگی باعث افزایش تولید گلوکوکورتیکوئید‌ها می‌شود؛ یک استروئید در مغز که با سیستم ایمنی مرتبط است و احتمالاً التهاب را در مغز افزایش می‌دهد.
کاهش 32 درصدی خطر سرطان با 4 دقیقه ورزش روزانه
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که چند دقیقه ورزش شدید روزانه می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند.
به‌نوشته Web MD و بر اساس نتایج این مطالعه که توسط محققان دانشگاه سیدنی انجام و در مجله Jama Oncology منتشر شد، حدود چهار دقیقه فعالیت بدنی در روز با کاهش 32 درصدی خطر ابتلا به سرطان همراه است.
به‌عقیده محققان، فعالیت بدنی می‌تواند برخی از هورمون‌های مرتبط با رشد سرطان را تنظیم و به حفظ سلامت سیستم ایمنی کمک کند.
در این مطالعه بیش از 22 هزار نفر با میانگین سنی 62 سال مورد بررسی قرار گرفتند و سلامت آن‌ها از نظر سرطان در طول هفت سال بررسی شد.
محققان دریافتند که حداقل 3.4 تا 3.6 دقیقه فعالیت بدنی شدید در روز، با کاهش 17 تا 18 درصدی در کل خطر ابتلا به سرطان مرتبط است. علاوه‌بر‌این، میانگین روزانه 4.5 دقیقه ورزش شدید، با کاهش 31 تا 32 درصدی بروز سرطان مرتبط بود.
نتایج این مطالعه پیام مهمی برای کسانی است که زمان لازم برای ورزش منظم را پیدا نمی‌کنند و نشان می‌دهد که حتی فعالیت‌های کوتاه‌مدت می‌تواند برای کاهش خطر ابتلا به سرطان مفید باشد.
فعالیت فیزیکی شدید در طول روز می‌تواند شامل فعالیت‌هایی مانند کار‌های خانه، راه‌رفتن در سربالایی، پیاده‌روی با قدرت، یا بازی‌های پرانرژی با بچه‌ها یا دوستان باشد.
در‌حالی‌که نتایج می‌تواند برای افرادی که به‌سختی به یک برنامه ورزشی منظم پایبند هستند، انگیزه‌بخش باشد، این بدان معنا نیست که چهار تا پنج دقیقه ورزش تمام چیزی است که یک فرد برای سالم‌ماندن به آن نیاز دارد.
بنا به اعلام سازمان جهانی بهداشت، تمام بزرگسالان سالم باید 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته و یا 75 تا 100 دقیقه ورزش هوازی شدید را در برنامه زندگی خود بگنجانند.
از دست ندهید