اقدامات مهم برای پیشگیری از سکته مغزی

به گزارش مشرق، سالانه 15 میلیون نفر در جهان دچار سکته مغزی می‌شوند. 5 میلیون نفر از این افراد فوت می کنند، در حالی‌که 5 میلیون نفر دیگر با ناتوانی‌های ناشی از سکته مغزی که خانواده و جامعه آن‌ها را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد، به زندگی خود ادامه می‌دهند. سکته مغزی پس از بیماری ایسکمیک قلبی دومین علت مرگ‌ومیر در سراسر جهان است. این گزارش خاطرنشان می‌کند که سکته مغزی در بزرگ‌سالان زیر 55 سال به‌سرعت در حال افزایش است.

عوامل متعددی در افزایش تعداد موارد ابتلا به سکته مغزی نقش دارند که در نقاط مختلف جهان متفاوت است. در بیشتر موارد، انتخاب نامناسب رژیم غذایی و سبک زندگی، خطر سکته مغزی را در افراد افزایش می‌دهد. به گفته متخصصان، یکی از مهم‌ترین عوامل خطر سکته مغزی، فشار خون بالای کنترل‌نشده است. چاقی و دیابت در کنار مشکلات محیط زیستی، از جمله آلودگی هوا و عوامل استرس‌زا نیز از علل اصلی سکته مغزی است.

برای جلوگیری از سکته چه باید کرد؟

فشار خون بالا در صورت کنترل نشدن، خطر سکته مغزی را 2 تا 4 برابر می‌کند. مصرف نمک را به کمتر از 1500 میلی‌گرم در روز (حدود نصف قاشق چای‌خوری) برسانید؛ از مصرف غذاهای پرکلسترول مانند همبرگر، پنیر و بستنی هم در حد امکان خودداری کنید. هر روز میوه و سبزی به اندازه کافی و همچنین 2 تا 3 بار در هفته ماهی مصرف کنید.

حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی در روز داشته باشید. در صورت نیاز، از داروهای فشار خون استفاده کنید. سعی کنید بیش از 1500 تا 2000 کالری در روز مصرف نکنید (بسته به سطح فعالیت و شاخص توده بدنی) و سیگار را ترک کنید چون سیگار تشکیل لخته را به چند روش مختلف تسریع می‌کند، خون شما را غلیظ می‌کند و میزان تجمع پلاک در رگ‌ها را افزایش می‌دهد.