اگر سلامت قلب‌تان برایتان مهم است در این ساعت بخوابید

برای داشتن قلب سالم حتما در این ساعت بخوابید.

به گزارش عرشه آنلاین، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که در این ساعت می‌خوابند کمتر دچار بیماری‌های قلبی عروقی می‌شوند.

بیماری قلبی مهم‌ترین علت مرگ در بین آمریکایی‌هاست. اما بر اساس پژوهشی که اخیرا در مجله European Heart Journal - Digital Health منتشر شده، رفتن به رختخواب بین ساعت 10 تا 11 شب می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد.

به گفته محققان، معایب خوابیدن در ساعت‌هایی غیر از 10 تا 11 شب عبارتند از:

• خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی برای کسانی که نیمه‌شب یا دیرتر به خواب می‌روند 25 درصد بیشتر است
• خطر ابتلا به این بیماری‌ها برای کسانی که ساعت 11 شب می‌خوابند 12 درصد بیشتر است
• خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی برای کسانی که قبل از ساعت 10 شب می‌خوابند 24 درصد بیشتر است

در بخشی از این مطالعه، محققان بیش از 88هزار فرد را بین سال‌های 2006 و 2010 مورد بررسی قرار دادند. شرکت‌کنندگان در این مطالعه، که میانگین سنی آنها 61 سال بود، از مچ‌بندهایی با سنسور شتاب‌سنج برای جمع‌آوری داده‌هایی درباره شروع خواب و زمان بیداری استفاده کردند.

بررسی‌ها طی 5 تا 7 سال بعد مشخص کرد که 3172 شرکت‌کننده به بیماری قلبی عروقی مبتلا شده بودند. در میان این شرکت‌کنندگان، بروز بیماری قلبی برای کسانی که نیمه‌شب یا دیرتر می‌خوابیدند، بالاترین و برای کسانی که بین ساعت 10 تا 11 شب به رختخواب می‌رفتند، کمترین میزان بود.

دکتر دیوید پلنز پژوهشگر این مطالعه از دانشگاه اکستر درمورد نتایج آن می‌گوید: بدن دارای یک ساعت داخلی 24 ساعته است که ریتم شبانه‌روزی نامیده می‌شود و به تنظیم عملکرد فیزیکی و ذهنی ما کمک می‌کند. با اینکه نمی‌توانیم از این مطالعه نتیجه‌گیری قطعی داشته باشیم، اما نتایج نشان می‌دهد که خواب زودهنگام یا دیروقت ممکن است باعث اختلال در ساعت بدن شود و پیامدهای نامطلوبی برای سلامت قلب و عروق داشته باشد.

محققان خاطرنشان کردند که ارتباط ساعت خواب با افزایش خطر بیماری قلبی عروقی در زنان قوی‌تر است. اما برای مردان فقط خوابیدن قبل از ساعت 10 شب خطر این بیماری را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.

پلنز گفت: مشخص نیست که چرا زنان بیشتر در معرض خطر هستند، اگرچه به گمان او، ممکن است به علت تفاوت جنسی در نحوه واکنش سیستم غدد درون‌ریز به اختلال در ریتم شبانه‌روزی بدن باشد. همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی در زنان پس از یائسگی افزایش می‌یابد. / ایرنا

• حکم عجیب آیت الله علم‌الهدی / سرمایه گذاری روی ارز و سکه حرام است

• کوچ گسترده افراد تهران به شهرهای اطراف | چه اتفاقی افتاده است

• زنان روس ایدز خراسانی را به ایران آوردند | ویروسی که بیست سال بعد علائم آن دیده می شود | جزییات

• سرنوشت شوم دختر جوانی که توسط شیاطین تسخیر شد + تصاویر

• پهلوان «خلیل عقاب» درگذشت

• صف های عریض و طویل دریافت مرغ یخ زده | کسی می ببیند؟ | تصاویر

• بازیگر «پوست شیر» کشف حجاب کرد + تصاویر

• کوچ گسترده افراد تهران به شهرهای اطراف | چه اتفاقی افتاده است

بیشتر بخوانید

• چند ساعت خواب شبانه برای بدن مفید است؟
• معجزه تخم مرغ برای حفظ سلامت قلب
• بهترین زمان ورزش کردن برای سلامت قلب کی است؟
• چرا در طول روز خیلی احساس خستگی می‌کنیم؟