اگر کبد چرب دارید، این غذاها را حتما مصرف کنید
اقتصادنیوز: ماهی سفید، نان چاودار، سوپ سبزیجات، سفیده تخم مرغ را برای درمان کبد چرب استفاده کنید.
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از اسپوتنیک، مارینا مالیگنیا متخصص تغذیه و درمانگر، در مقاله ای خوراکی هایی برای بهبود عملکرد کبد در رژیم غذایی گنجانده شوند.
به عقیده وی، ماهی سفید کم چربی را بخورید. بهتر است نان چاودار و گندم خریداری کنید و توصیه می شود گوشت و مرغ را بخورید.
لیست کاملی از غذاهای دوستدار کبد:
سوپ با آب سبزیجات یا با کوفته. روغن گیاهی (ترجیحاً زیتون)، کمی کره. تخم مرغ به شکل املت، با محدودیت زرده. سبزیجات - خام، آب پز. میوه ها و شیرینی ها - عسل (با معده خالی)، مارمالاد، گل ختمی فرآورده های لبنی - نوشیدن شیر، پنیر دلمه ای بدون چربی، کفیر، ماست نوشیدنی - چای سیاه و سبز برای بهبود کبد مهم نیست.
یک رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید. یک رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات را انتخاب کنید که سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم باشد.
برای جلوگیری از کبد چرب وزن سالم خود را حفظ کنید: اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، تعداد کالری را که هر روز می خورید کاهش دهید و ورزش بیشتری کنید. اگر وزن سالم دارید، با انتخاب یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن، آن را حفظ کنید.
همچنین بخوانید ما را در شبکههای اجتماعی دنبال کنید