این دانه پرخاصیت را بشناسید

دانه کتان یا همان تخم کتان، منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی‌اکسیدان، پروتئین و فیبر خوراکی است.

این بذر مغذی و پرخاصیت، مملو از فیبر خوراکی محلول در آب است و می توانید با مصرف آن از گرسنگی و دل‌ضعفه‌های بین وعده‌های غذای اصلی جلوگیری کنید. متخصصان تغذیه همچنین مصرف دانه کتان را به افرادی که از یبوست رنج می برند، توصیه می کنند.

صندوق کودکان سازمان ملل متحد (یونیسف) با ابراز نگرانی از وضعیت فاجعه بار انسانی در نوار غزه اعلام کرد که بیش از 10 هزار کودک فلسطینی از سوء تغذیه رنج می برند.

تخم کتان همچنین منبع گروهی از ریزمغذی ها موسوم به لیگنان‌هاست که آنتی اکسیدانی قوی است و در عین حال خواص استروژنی دارد. این آنتی اکسیدان همچنین برای پیشگیری از برخی انواع سرطان از جمله سرطان سینه و پروستات مفید است.

تخم کتان علاوه بر اینها به بهبود عملکرد مغز به ویژه در کودکان مبتلا به اوتیسم و اختلال نقص توجه - بیش فعالی کمک کرده و برای کنترل علائم افسردگی مفید است.

این دانه همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، خواص ضدپیری دارد و برای پوست و مو نیز مفید است.

به گزارش ایندیاتایمز، با این وجود متخصصان تغذیه در هند می‌گویند تمام این خواص را زمانی می توانید از مصرف تخم کتان بدست آورید که «دانه آسیاب شده» آن را مصرف کنید چون اگر دانه‌های کتان را به طور کامل و با پوست بخورید، احتمالا بدون آنکه ترکیبات مقوی آن از طریق روده جذب شوند، این دانه ها همانطور با پوست از بدن دفع می‌شوند.

بنابراین پودر تخم کتان یا همان دانه های آسیاب شده را مصرف کنید زیرا در واقع، روده نمی تواند پوسته بیرونی و سخت این دانه ها را هضم کند.

• با مصرف این ویتامین با ابتلا به پوکی استخوان خداحافظی کنید
• به این دلایل نباید شکر را کاملا ترک کرد!
• این 6 خوراکی شما را از خواب می‌اندازند، از آن‌ها دوری کنید
• با این 6 راهکار بی‌نظیر به جنگ افزایش وزن بروید
• برای باز شدن رگ های قلب چی بخوریم؟

بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.