این علایم یعنی آب بدنتان کم است

محققان این سوال را دارند که آیا نوشیدن آب قبل از خواب مفید است یا خیر؟

نوشیدن آب قبل از خواب می‌تواند تعداد دفعات ادرار شبانه را افزایش دهد. میزان ادرار شما در شب کاهش می‌یابد و به شما اجازه می‌دهد 6 تا 8 ساعت بدون وقفه بخوابید.

طبق مطالعه‌ای در سال 2014 کمبود آب می‌تواند بر روحیه شما تاثیر منفی گذاشته و بر چرخه خواب و بیداری شما اثر بگذارد. نوشیدن آب به طور خاص آب داغ یا گرم یکی از روش‌های طبیعی برای کمک به سم زدایی بدن و بهبود هضم غذاست.

نوشیدن آب گرم قبل از خواب باعث هیدراته شدن شما در طول شب می‌شود و به بدن کمک می‌کند تا از سموم ناخواسته خلاص شود، همچنین به تسکین درد یا گرفتگی معده کمک می‌کند. اگر آب ساده را دوست ندارید، قبل از خواب به آن آب لیمو ترش تازه اضافه کنید. لیمو حاوی ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با عفونت تقویت می‌کند.

برای جلوگیری از کمبود آب بدن و مصرف بیش از حد آب در شب باید در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید. یکی از نشانه‌های کمبود آب بدن، ادرار تیره است. اگر به اندازه کافی آب بنوشید ادرار شما باید زرد روشن یا شفاف باشد.

نوشیدن 8 لیوان آب در روز یک هدف مفید است، اما این تعداد می‌تواند از یک نفر به فرد دیگر متفاوت باشد. بسته به میزان فعالیت، آب و هوا یا بارداری ممکن است لازم باشد آب بیشتری بنوشید./ باشگاه خبرنگاران

• آخرین تصمیم فیفا برای حذف تیم ملی ایران از جام جهانی

• شرط و شروط سردار جلالی برای رفع فیلترینگ اینستاگرام و واتساپ

• جزئیات تازه از ناآرامی‌های دیروز زاهدان و خطبه جنجالی مولوی عبدالحمید

• خبر مهم آموزش و پرورش برای معلمان و دانش‌آموزان

• پست اینستاگرامی معنادار الناز رکابی + عکس

• عکس جنجالی از نیکا شاکرمی | مقام قضایی منتشر کرد

• امشب؛ واریزی جدید دولت برای خانوارها

بیشتر بخوانید

• ببینید | عکس تکان دهنده در مورد خشکسالی و نبود آب
• آب جیره‌بندی می‌شود؟
• هشدار / آب این دسته از مشترکان تهرانی قطع می شود!
• اطلاعیه قطعی آب