این غذاها را در سحری بخورید

یک متخصص تغذیه در وبینار آموزشی تغذیه و روزه داری به مصرف سبزیجات پخته و غذاهای پروتئینی در وعده سحری تاکید کرد.

به گزارش عرشه آنلاین؛ مرکز ارتقاء سلامت کارکنان و اعضای هیات علمی به مناسبت فرا رسیدن ماه مبارک رمضان وبینار آموزشی تغذیه و روزه داری با تدریس دکتر فاطمه کاسب متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد برگزار نمود.

دکتر فاطمه کاسب با تاکید بر اهمیت وعده سحری در این خصوص گفت: وعده سحری باید یک وعده کامل باشد و انرژی روز را تامین کند ترجیحا از سبزیجات پخته و غذاهای پروتئینی استفاده شود و از خوردن سبزیجات خام، غذاهای چرب و شور، همچنین شیرینی و کافئین که موجب تشنگی در طول روز می گردد پرهیز شود.

وی افزود: برای وعده افطار، غذاهای سبک و آبکی مانند سوپ گزینه مناسبی است و با توجه به اینکه معده زمان طولانی خالی بوده است افطاری باید به آهستگی خورده شود تا پیام احساس سیری به مغز رسانده شود.

این متخصص تغذیه توصیه کرد: بهتر است برای تامین آب بدن در فاصله افطار تا سحر بین 8 تا 12 لیوان آب و همچنین سبزیجات و میوه های فصل مصرف گردد، همچنین انجام ورزش هایی چون پیاده روی و شنا نیز در این ایام توصیه می شود.

تصریح کرد: همانگونه که روزه داری فرصت مناسبی برای کاهش وزن می باشد می تواند با پرخوری و بدخوراکی افزایش وزن را به همراه داشته باشد لذا می بایست نسبت به آگاهانه خوردن در وعده های غذایی اقدام موثر نمود.

وی همچنین ضمن بیان فواید و مضرات روزه داری در خصوص افراد مبتلا به بیماری های قلبی، دیابت، صرع و... که مجاز به روزه داری نیستند توضیحاتی را ارائه نمود.

• اطلاعیه مهم سازمان تامین اجتماعی برای بازنشستگان و بیمه شدگان

• فال قهوه امروز جمعه 25 اسفند 1402 | قهوه ات رو بخور بعد فال بگیر

• ارائه اینترنت رایگان نوروزی و ویژه ماه رمضان برای همه کاربران + جزئیات و لینک دریافت

• قیمت جدید گوشی‌های سامسونگ، شیائومی و آیفون / قیمت ارزان‌ترین و گران‌ترین گوشی‌های محبوب بازار

• رقم دقیق سود سهام عدالت مشخص شد / هر سهامدار چقدر می گیرد؟ + جدول

• (16+) جزئیات وحشتناک قاتلان افغانستانی از قتل داریوش مهرجویی و همسرش

• جزئیات هولناک از مصرف قارچ توهم زا در مهمانی دانشجویی

• سود سپرده‌ها کاهش می یابد؟ اتمام حجت بانک‌مرکزی با 6بانک درباره سود...

بیشتر بخوانید

• راهکارهایی برای اینکه سحر خواب نمانید + عکس
• خوردن این غذاها در افطار و سحر ممنوع!
• چند توصیه به افراد کم‌خون در ماه رمضان
• ویژه برنامه افطار برای ماه مبارک رمضان مشخص شد!