با این 6 تکنیک کهن ژاپنی زندگی تان را متحول کنید

ژاپن کشوری است با میراث فرهنگی غنی و فلسفه‌هایی منحصربه‌فرد که پتانسیل این را دارد که نگاه ما را به جهان در جهت بهبود وضعیت زندگی تغییر دهد. تنها 5 دقیقه زمان بگذارید و با آشنایی با 6 مفهوم و تکنیک ژاپنی، صاحب ِحکمتی شوید که با آن پیچ و خم زندگی امروز را با خِرد و فضل همراه با آرامش و شادی طی کنید؛ معنایی به زندگی تان ببخشید و با هدفمندی رو به جلو حرکت کنید.

به گزارش همشهری آنلاین، در اینجا 6 مفهوم ثابت شده طی زمان را که به نظر باورنکردنی می‌رسند، از این گنجینه کهن حکمت شرقی خدمت تان تقدیم می‌کنیم. مفاهیمی که بینش‌های ارزشمندی را در مورد بهزیستی، ذهن آگاهی و رشد شخصی به دست می‌دهند. این مفاهیم خردمندانه کمک مان می‌کنند تا پیچیدگی‌های زندگی مدرن را با فضل و هدفمندی بیشتری و در کمال آرامش دنبال کنیم. با ما همراه باشید.

Ikigai: درک ارزش زندگی

واژه ژاپنی ایکیگای از دو بخش، یا دو کانجی، تشکیل شده است: «ایکی»، که به معنای زندگی است، و «گای» که معنی ارزش یا بها می‌دهد. بدین‌ترتیب، ایکیگای به معنی ارزش زندگی یا شادکامی در زندگی است. به بیانی ساده، ایکیگای به همان دلیلی اشاره دارد که افراد هر روز صبح به خاطرش از خواب بیدار می‌شوند.

ایکیگای اغلب به عنوان تلاقی چهار عنصر نشان داده می‌شود: آنچه دوست دارید، آنچه در آن مهارت دارید، آنچه جهان به آن نیاز دارد و آنچه می‌توان برای شما فراهم کرد. پیدا کردن ایکیگای خود به معنای شناسایی نقطه شیرینی است که در آن علایق، استعدادها، مشارکت در جامعه و پایداری مالی شما با هم تلاقی می‌کنند.

برای یافتن ایکیگای خود زمانی را به درون نگری خود اختصاص دهید. از خود بپرسید" من واقعا در زندگی به دنبال چه چیزی هستم؟ به طور طبیعی در چه چیزی مهارت دارم؟ چگونه می‌توانم تأثیر مثبتی بر دیگران و بر جهان هستی بگذارم؟

چگونه می‌توانم از لحاظ مالی از خودم حمایت کنم در حالی که علایقم را دنبال می‌کنم؟ با هماهنگ کردن زندگی خود با ایکیگای خود، می‌توانید حس عمیقی از هدف و تحقق را تجربه کنید.

Wabi-Sabi: قدردانی از نواقص زندگی

وابی سابی عمیقا بر تحسین کم و کاستی‌های چیز‌ها و نواقص زندگی تأکید دارد. در وابی سابی ایده رشد، دگرگونی و تجدید شدن گرامی داشته می‌شود.

وابی سابی به فرد می‌آموزد که درک کند و بپذیرد که هیچ چیز کامل نیست. همه چیز مدام در حال تغییر و تحول است و بنابراین، فرد باید آن‌ها را بپذیرد و دید مثبتی به زندگی داشته باشد.

وابی سابی مفهومی زیباشناختی و فلسفی است که زیبایی نقص، ناپایداری و گذر زمان را می‌ستاید. ما را تشویق می‌کند تا زیبایی را در جنبه‌های معیوب و کهن زندگی پیدا کنیم. در دنیایی که اغلب کمال زیبایی در جوانی است، وابی سابی یادآوری می‌کند که زیبایی را می‌توان در چرخه‌های طبیعی رشد و زوال یافت.

برای اینکه وابی سابی را در زندگی خود بگنجانید، پذیرفتن نواقص، هم در خود و هم در دنیای اطرافتان را تمرین کنید.

زیبایی یک شی کهنه را در آغوش بگیرید، از چین و چروک‌هایی که با افزایش سن به وجود می‌آیند قدردانی کنید و در لحظه حال احساس رضایت کنید، زیرا می‌دانید که همه چیز موقتی است. این مفهوم ما را ترغیب می‌کند که بی‌وقفه به دنبال بی‌عیب و نقص بودن را رها کنیم و آرامش را در ناقص بودن پیدا کنیم.

Mono-no Aware: آگاهی از ناپایداری زندگی

مفهوم "بودن در لحظه بدون آگاهی" اشاره به آگاهی از ناپایداری زندگی دارد. اینکه در جهان، تلخ و شیرین گذرا هستند و همه چیز در طبیعت موقتی است. به ما می‌آموزد که هیچ چیز در زندگی برای همیشه ماندگار نیست. نه مشکلات ماندگارند، نه روابط، نه شادی‌ها و نه رنج ها.

با آگاهی از این حقیقت باید که قدر لحظه ها، قدر روابط، و قدر زندگی در لحظه را دانست. همه چیز، از شکوفه‌های گیلاس در بهار گرفته تا زندگی خودمان، دستخوش تغییر است و در نهایت می‌گذرد.

برای اینکه مونو بدون آگاهی را در زندگی خود بگنجانید، ذهن آگاهی و حضور را در هر لحظه تمرین کنید.

برای لذت بردن از زیبایی غروب خورشید، عطر گل‌های شکفته یا خنده عزیزان وقت بگذارید. درک کنید که این لحظات به دلیل گذرا بودن ارزشمند هستند و با این کار می‌توانید حس عمیق قدردانی و آگاهی را در زندگی روزمره خود پرورش دهید.

Kintsugi: جشن زیبایی حتی در شکستگی‌ها

کینتسوگی در لغت ژاپنی به معنای تعمیر طلایی است. این مفهوم برگرفته از یک صنعت ارزشمند ژاپنی است که در آن صنعتگران خبره به جای دور انداختن اشیاء آسیب‌دیده، آن‌ها را با پر کردن ترک‌ها با طلا، نقره یا پلاتین به آثاری زیبا و منحصربه‌فرد تبدیل می‌کنند.

ایده پشت این مفهوم به این اشاره دارد که زیبایی در هر چیزی وجود دارد، حتی در نقص ها. وقتی صحبت از زندگی و روابط به میان می‌آید، کینتسوگی می‌تواند معنایی عمیق‌تر و نمادین داشته باشد. تاب آوری و دگرگونی را به انسان می‌آموزد. همچنین می‌توان یاد گرفت که مردم را آن‌طور که هستند، با تمام عیب‌های شان بپذیریم.

مفهوم کینتسوگی یعنی که از زخم‌ها و درد‌های مان قدرت بگیریم؛ آن‌ها را منبع زیبایی و توان در سفر زندگی کنیم. این زخم و درد‌ها با ردی که به جا گذاشته اند، با تجربه ارزشمندی که به بار آورده اند، امروز ما را به نحو دیگری، در راستای بهتر شدن شکل داده اند. زخم‌ها حکایت از داستان منحصر به فرد زندگی ما دارند؛ باید که از آن‌ها درس بگیریم.

Yuimaru: برای اعضای خانواده و دوستان خود ارزش قائل شوید

مفهوم ژاپنی یوایمارو به معنای محافظت و پرورش روابط نزدیک افراد است. همچنین در مورد اهمیت بها دادن به حلقه نزدیک خویشان و نزدیکان، افراد خانواده و دوستان صمیمی.

یوایمارو کمک مان می‌کند به این درک و آگاهی برسیم که قدر بودن در کنار نزدیکن مان را بدانیم. با آن‌ها ارتباط داشته باشیم و روابط مان را پاس بداریم.

Kansha: قدرشناسی را تمرین کنید

کانشا بر اهمیت شکرگزاری و تمرین شکرگزاری در زندگی تاکید می‌کند. انسان باید همیشه شکرگزار باشد و نعمت‌های خود را بشمرد - کاشا به فرد کمک می‌کند در زندگی مثبت ببیند و بیندیشد و این نگرش حتما بر تمام جنبه‌های زندگی فرد تاثیر می‌گذارد. شکرگزار همه موهبت‌هایی باشید که هم اکنون از آن‌ها برخوردارید. به بدن تان نگاهی بیاندازید تک تک اعضا و جوارح تان را حس کنید و شکرگزار داشتن شان باشید. نگاهی به اطراف تان بیاندازید و شکرگزار روابط، خانواده و داشته‌های تان باشید و یادتان نرود که هیچ کس کامل نیست؛ و زیبایی کمبود‌ها و نقص‌ها را از یاد نبرید.

طرز تهیه سالاد کاردینال فرانسوی، یک سالاد هیجان‌انگیز

کیک شیره انگور، یک عصرانه سالم و خوشمزه 

سالاد عدس و سبزیجات پخته، یک میان‌وعده خوشمزه و سالم 

چرا نباید از افتضاح به نظر رسیدن بترسید!