حوردن همزمان آجیل و این خوراکی ها خطرناک است
اقتصادنیوز: آجیل به عنوان یک میان وعده سالم و سرشار از مواد مغذی شناخته شده است. با این حال، مانند هر خوراکی دیگری، منع هایی برای مصرف دارد که باید بدانید.
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک، میوه‌های خشک معمولاً در کنار آجیل سرو می‌شوند، اما باید دقت کرد که ترکیب برخی از این میوه‌ها با آجیل ممکن است مشکلاتی ایجاد کند. این میوه‌ها، به دلیل قیمت بالای خود، اگر به درستی مصرف نشوند، نه تنها مزایای خود را از دست می‌دهند، بلکه ممکن است به سلامتی شما نیز آسیب برسانند. قیمت میوه‌های خشک بسته به برند و حجم بسته‌بندی یا فله‌ای متفاوت است. ترکیب آجیل با مواد غذایی پر قند می‌تواند سلامت فرد را به خطر بیندازد.
میوه‌های خشک معمولاً قند بیشتری نسبت به میوه‌های تازه دارند. به عنوان مثال، ترکیب آجیل با شکلات، آبنبات و شیرینی می‌تواند قند خون را افزایش دهد و به طور کلی برای سلامتی مضر باشد؛ بنابراین بهتر است از مصرف همزمان آجیل و خوراکی‌های شیرین خودداری کنید تا از بروز مشکلات سلامتی جلوگیری شود. در ادامه تعدادی از این موارد را معرفی کرده و توضیح خواهیم داد. پس با ما همراه باشید.
لبنیات با آجیل
مصرف همزمان آجیل و لبنیات توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند تأثیرات منفی بر جذب مواد مغذی داشته باشد. آجیل‌ها منبع غنی از آهن هستند، در حالی که لبنیات مانند شیر حاوی مقادیر زیادی کلسیم می‌باشند. کلسیم موجود در لبنیات می‌تواند جذب آهن را در روده کاهش دهد که این مسئله می‌تواند به کمبود آهن منجر شود.
برای بهره‌مندی از فواید هر دو ماده غذایی، بهتر است آن‌ها را در زمان‌های مختلف و با فاصله مصرف کنید. به عنوان مثال، می‌توانید آجیل را به عنوان میان وعده در طول روز مصرف کرده و لبنیات را در وعده‌های اصلی یا به عنوان نوشیدنی جداگانه میل کنید. این روش به شما کمک می‌کند تا از مزایای هر دو ماده غذایی بهره‌مند شوید و از بروز مشکلات ناشی از تداخل جذب مواد مغذی جلوگیری کنید.
رعایت این نکات می‌تواند به حفظ تعادل مواد مغذی در بدن کمک کند و سلامت عمومی شما را بهبود بخشد؛ بنابراین با توجه به اهمیت جذب مناسب آهن و کلسیم، توصیه می‌شود که مصرف آجیل و لبنیات را به صورت جداگانه و با فاصله زمانی مناسب انجام دهید.
آجیل و برخی از سبزیجات
بدن انسان به ید نیاز دارد و عدم جذب آن می‌تواند باعث اختلال در عملکرد غده تیروئید شود. برخی از انواع آجیل منبع خوبی از ید هستند و می‌توانند برای بدن مفید باشند، اما اگر این مغزها با سبزیجاتی مانند کلم بروکلی مصرف شوند، ید موجود در آن‌ها جذب نخواهد شد. این مسئله می‌تواند منجر به کم‌کاری شدید تیروئید یا حتی گواتر شود. برای افرادی که مشکلات تیروئیدی دارند، بهتر است مصرف این نوع سبزیجات را محدود کنند.
ترکیب آجیل با سبزیجاتی که مانع جذب ید می‌شوند، به مشکلات جدی‌تری منجر خواهد شد؛ بنابراین توصیه می‌شود که این مواد غذایی را به صورت جداگانه مصرف کنید تا از فواید هر دو بهره‌مند شوید و از بروز مشکلات سلامتی جلوگیری کنید. رعایت این نکات می‌تواند به حفظ سلامت غده تیروئید و عملکرد صحیح آن کمک کند.
خربزه و آجیل
خربزه میوه‌ای خوش‌طعم و مغذی است، اما ترکیب آن با آجیل می‌تواند مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند. اگر این دو ماده غذایی با هم مصرف شوند، ممکن است منجر به بروز مشکلات گوارشی و دیگر مسائل سلامتی شوند.
بنابراین، توصیه می‌شود که مواد غذایی را با دقت و با توجه به سازگاری آن‌ها با یکدیگر مصرف کنید تا از بروز مشکلات سلامتی جلوگیری شود و از فواید هر ماده غذایی به بهترین شکل بهره‌مند شوید.
آجیل و غذاهای غنی از کلسیم
مصرف آجیل همراه با غذاهای غنی از کلسیم توصیه نمی‌شود. آجیل‌ها منبع غنی از مواد مغذی هستند، اما برخی از آن‌ها حاوی اسید فیتیک می‌باشند که می‌تواند جذب آهن، روی و کلسیم را کاهش دهد. این مسئله می‌تواند به کاهش اثرات مثبت مواد مغذی منجر شود. بادام، به‌ویژه، دارای مقادیر بالایی از اسید فیتیک است و پس از آن، آجیل برزیلی و سایر انواع آجیل نیز این ماده را دارند؛ بنابراین بهتر است آجیل را به صورت جداگانه و با فاصله زمانی مناسب از غذاهای غنی از کلسیم مصرف کنید تا از جذب بهتر مواد مغذی بهره‌مند شوید.
برای مثال، می‌توانید آجیل را به عنوان میان‌وعده در طول روز مصرف کنید و غذاهای غنی از کلسیم را در وعده‌های اصلی میل نمایید. این روش به شما کمک می‌کند تا از فواید هر دو نوع ماده غذایی بهره‌مند شوید و از بروز مشکلات ناشی از تداخل جذب مواد مغذی جلوگیری کنید.
چای همراه با آجیل
مصرف چای همراه با آجیل توصیه نمی‌شود. آجیل‌ها سرشار از مواد مغذی مانند آهن هستند، اما ترکیبات موجود در چای می‌توانند جذب آهن را مختل کنند. این مسئله به‌ویژه در مورد چای سیاه بیشتر صدق می‌کند، زیرا ترکیبات آن بیشتر از سایر انواع چای مانع جذب آهن می‌شوند؛ بنابراین بهتر است بین مصرف چای و آجیل فاصله زمانی مناسبی را رعایت کنید تا از جذب کامل مواد مغذی موجود در آجیل بهره‌مند شوید. این فاصله زمانی می‌تواند به شما کمک کند تا از خواص هر دو ماده غذایی به بهترین شکل بهره‌مند شوید و از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری کنید.
آجیل شور با مواد غذایی صنعتی و پرنمک
این غذاها معمولاً حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند و ترکیب آن‌ها با آجیل شور می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند افزایش فشار خون شود. به همین دلیل، بهتر است این نوع خوراکی‌ها را با فاصله زمانی مناسب و به میزان متعادل مصرف کنید. غذاهای صنعتی و آماده، به دلیل داشتن سدیم بالا، می‌توانند در صورت مصرف همزمان با آجیل شور، خطرات جدی برای سلامتی ایجاد کنند.
این ترکیب می‌تواند باعث افزایش فشار خون و سایر مشکلات مرتبط با مصرف زیاد نمک شود؛ بنابراین توصیه می‌شود که مصرف این خوراکی‌ها را کنترل کرده و از خوردن آن‌ها به صورت همزمان خودداری کنید تا از بروز مشکلات سلامتی جلوگیری شود. رعایت فاصله زمانی و مصرف متعادل می‌تواند به حفظ سلامتی شما کمک کند.
آجیل با غذاهای سرخ شده
آجیل‌ها سرشار از چربی‌های سالم هستند که برای بدن مفیدند، در حالی که غذاهای سرخ شده معمولاً حاوی چربی‌های مضر می‌باشند. ترکیب این دو می‌تواند منجر به افزایش چربی خون شود و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. به عنوان مثال، مصرف همزمان سیب‌زمینی سرخ‌شده با آجیل می‌تواند مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند.
غذاهای سرخ شده به دلیل داشتن چربی‌های ناسالم، در صورت مصرف همزمان با آجیل، می‌توانند تأثیرات منفی بر سلامت قلب و عروق داشته باشند. این ترکیب می‌تواند باعث افزایش سطح چربی‌های مضر در خون شود و به مرور زمان خطر بروز بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.
همچنین بخوانید ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید