خوشمزه ترین دستور تهیه "خوراک رژیمی"
اقتصادنیوز: در این مطلب "خوراک رژیمی" را آورده ایم برای آنهایی که به رژیم غذایی خود اهمیت می دهند.
پیاز خرده شده:2 عدد
رب گوجه فرنگی:2 قاشق غذاخوری
هویج خرد شده :2 عدد
سیبزمینی خردشده:2 عدد
جعفری ساطوری شده:1/2پیمانه
دارچین و آبلیمو: به مقدار لازم
نمک، فلفل، ادویه: به مقدار لازم
*س_طرز تهیه خوراک رژیمی:_س*سویا را با کمی نمک و آب ولرم به مدت نیم ساعت خیس کنید.
بعد با یک قاشق مربا خوری دارچین و مقداری آب به مدت 15 دقیقه آن را بجوشانید.
سپس سویا ها را آبکش کنید و بعد چرخش کنید. به سویای چرخ شده مقداری نمک و فلفل اضافه کنید و روی حرارت ملایم تفت دهید.
در حین تفت دادن سویا سیب زمینی، هویج و پیاز خرد شده را هم به آن اضافه کنید.
بعد از تفت دادن این مواد رب گوجه فرنگی را به همراه نمک، فلفل، آبلیمو و یک لیوان آب به بقیه مواد اضافه کنید و اجازه دهید روی حرارت کم همه مواد با هم بپزند و به اصطلاح جا بیفتند.
*س_نکات تکمیلی در مورد خوراک رژیمی_س*خوراک رژیمی جزو غذای ملل - عربی میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 30دقیقه میباشد.
خوراک رژیمی را می توانید در وعده نهار - میان وعده - شام - پیش غذا - سرو کنید.
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد.
این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند