ریزش‌مو و ناخن‌های شکننده
عوامل متعددی می‌تواند سبب ریزش مو و شکنندگی ناخن‌هایتان شود. در قدم اول شما باید این عوامل را شناسایی و سپس آن‌ها را درمان کنید.
به گزارش مشرق، عوامل متعددی می‌تواند سبب ریزش مو و شکنندگی ناخن‌هایتان شود. در قدم اول شما باید این عوامل را شناسایی و سپس آن‌ها را درمان کنید. بهتر است برای درمان حتما با یک پزشک مشورت کنید و سرخود از مکمل‌ها استفاده نکنید. البته تغییر سبک غذایی قطعا در بهبود شرایط موثر است. در ادامه به بررسی این عوامل خواهیم پرداخت.
بیشتر بخوانید
*س_ریزش مو تا چه اندازه طبیعی است؟_س*عوامل موثر
از عوامل موثر در ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها می‌توان به استرس، کمبود ویتامین‌ها، کمبود پروتئین و کم‌خونی اشاره کرد.
استرس: استرس سبب بالا رفتن سطح هورمون کورتیزول در بدن می‌شود و در نتیجه پوست تولید چربی خواهد کرد و ریزش مو را در پی خواهد داشت. همچنین استرس باعث جویدن یا کندن ناخن و شکسته شدن غیر عادی آن ها می‌شود.
کمبود ویتامین‌ها: وجود ویتامین های A، B، C، E، بیوتین، اینوزیتول و اسید فولیک برای گردش مناسب خون در پوست سر و تشکیل سبوم سالم در پوست سر کاملا ضروری است و کمبود آن‌ها منجر به ریزش مو خواهد شد.
کمبود پروتئین: رژیم غذایی بدون پروتئین می‌تواند منجر به شکنندگی ناخن ها و نازک شدن موها شود. بنابراین اگر به دنبال داشتن موهایی پر و ناخن‌های محکم هستید به میزان پروتئین در رژیم غذایی خود دقت کنید.
کم‌خونی: اختلال در انتقال آهن به سرانگشتان و سطح پوست، سبب شکنندگی ناخن ها و نازک شدن موها می‌شود. بنابراین اگر دچار کم‌خونی هستید احتمال این که ریزش مو و شکنندگی ناخن در شما بیشتر شود، زیاد است.
رژیم غذایی: تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی در بهبود وضعیت موها و ناخن‌های شما موثر است. در ادامه به معرفی این مواد غذایی خواهیم پرداخت.
آجیل ها: آجیل‌ها حاوی چربی های ضروری، ویتامین های گروه B و ویتامین E است که برای مبارزه با شکنندگی ناخن ها و ریزش مو حیاتی است. بنابراین به شما پیشنهاد می‌کنم آجیل‌ها را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
آهن: مصرف آهن کافی به رفع ریزش موی شما کمک زیادی می‌کند علاوه بر آن ناخن‌هایتان را محکم و درخشنده خواهد کرد. جگر یکی از غنی ترین منابع غذایی سرشار از آهن است گوشت گاو بدون چربی، تخم‌مرغ، سویا و لوبیا هم منابع بسیار خوبی از آهن هستند و باید به رژیم غذایی روزانه شما اضافه شوند.
آناناس: هر چند بیوتین و ویتامین C برای حفظ ناخن ها و موی سالم ضروری هستند، اما بدن نمی‌تواند آن ها را بدون مقدار کافی منگنز به خوبی جذب کند. یکی از بهترین منابع منگنز آناناس است و بهتر است جزو برنامه غذایی شما قرار بگیرد.
منبع: روزنامه خراسان