عصاره برگ زیتون؛ ترکیبی با فواید ویژه برای وزن و سلامتی
زیتون برای سلامتی بدن بسیار مفید است و فواید سلامتی ویژه‌ای از جمله کمک به کاهش کلسترول و فشار خون را دارد.
عصاره برگ زیتون ممکن است به درمان فشار خون بالا کمک کند. در یک مطالعه در سال 2011، محققان به صورت تصادفی افراد مبتلا به فشار خون را گروه بندی کردند تا 500 میلی گرم عصاره برگ زیتون یا 12.5 تا 25 میلی گرم کاپتوپریل (دارویی برای فشار خون بالا) مصرف کنند.
به گزارش عصر ایران، عصاره برگ زیتون ممکن است فواید سلامتی ویژه‌ای از جمله کمک به کاهش کلسترول و فشار خون داشته باشد. هرچند تا به امروز اکثر مطالعات روی حیوانات آزمایشگاهی انجام شده اند، این عصاره در برخی از آزمایش‌های انسانی نیز امیدوارکننده بوده است.
گفتنی است که مردم منطقه مدیترانه از دیرباز از برگ درخت زیتون به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود و در طب سنتی استفاده می‌کنند و در واقع به فواید سلامتی آن اعتقاد دارند.
برگ‌های زیتون حاوی چندین پلی فنل کلیدی مانند اولئاسئین و اولئوروپئین است. پلی فنل‌ها به صورت طبیعی در انواع گیاهان وجود دارند و تحقیقات نشان داده اند که این ترکیبات ممکن است به محافظت در برابر طیف وسیعی از ناخوشی‌ها مانند بیماری‌های قلبی - عروقی و برخی سرطان‌ها کمک کنند.
به بیان دیگر پلی فنل‌ها زمینه ساز بخش اعظم مزایای عصاره برگ زیتون برای سلامتی انسان به شمار می‌روند. امروزه انواع مکمل‌های دارویی حاوی این ترکیب از داروخانه‌های سراسر کشور قابل تهیه هستند. اطلاعاتی که در ادامه در اختیار علاقه‌مندان قرار می‌گیرند، با استناد به مقالات نمایه شده توسط انتشارات جان وایلی و پسران و کتابخانه دیجیتال آنلاین ساینس دایرکت جمع آوری شده اند و قابل دسترسی هستند.
درباره عصاره برگ زیتون؛ ترکیبی با فواید ویژه برای وزن و سلامتی
جلوگیری از افزایش وزن
برگ درخت زیتون حاوی اولئوروپئین است که یک پلی فنل محسوب می‌شود و ممکن است قادر به جلوگیری از افزایش وزن باشد.
در یک مطالعه مربوط به سال 2016، محققان اولئوروپئین را به صورت خوراکی به موش‌هایی خوراندند که مبتلا به چاقی بودند. به دنبال مصرف یک رژیم غذایی با کلسترول بالا پس از 8 هفته، موش‌ها وزن کمتر، بافت چربی کمتر و پروفایل متابولیک بهبود یافته‌ای را نشان دادند.
مطالعه دیگری در سال 2014 نشان داد که مکمل اولئوروپئین باعث کاهش وزن در موش‌هایی می‌شود که رژیم غذایی پرچرب دارند. این یافته‌ها حاکی از آن هستند که عصاره برگ زیتون حاوی اولئوروپئین ممکن است پتانسیل کاهش وزن و همچنین افت خطر چاقی را به همراه داشته باشد. با این حال، همچنان به مطالعات بیشتری برای تایید این مزیت احتمالی در انسان نیاز است.
کاهش کلسترول
مطالعات اولیه نشان می‌دهند که عصاره برگ زیتون می‌تواند به بهبود سطح کلسترول کمک کند.
در یک مطالعه در سال 2015، موش‌ها یا با رژیم غذایی حاوی کلسترول بالا یا رژیم غذایی معمولی تغذیه شدند. محققان همچنین به برخی از موش‌های هر دو گروه عصاره برگ زیتون دادند.
پس از 8 هفته، موش‌های تغذیه شده با کلسترول سطوح بالاتری از کلسترول تام و LDL یا کلسترول "بد" را نشان دادند. در موش‌هایی که عصاره برگ زیتون هم مصرف شده بود، سطح کلسترول اندازه گیری شده به طور قابل توجهی کمتر بود.
چنین یافته‌هایی ممکن است در مورد انسان نیز صدق کنند. مطالعه‌ای در سال 2008 اثرات مکمل‌های غذایی غنی شده با عصاره برگ زیتون را در کنار پیروی از توصیه‌های سبک زندگی سالم در 40 دوقلو همسان با فشار خون بالا مقایسه کرد. پس از 8 هفته، عصاره برگ زیتون به طور قابل توجهی سطح کلسترول LDL را به صورت وابسته به دوز کاهش داد. این موضوع بدین معنی است که دوز‌های بالاتر تاثیر بیشتری دارند.
کاهش فشار خون
عصاره برگ زیتون ممکن است به درمان فشار خون بالا کمک کند. در یک مطالعه در سال 2011، محققان به صورت تصادفی افراد مبتلا به فشار خون را گروه بندی کردند تا 500 میلی گرم عصاره برگ زیتون یا 12.5 تا 25 میلی گرم کاپتوپریل (دارویی برای فشار خون بالا) مصرف کنند.
پس از 8 هفته، فشار خون در هر دو گروه به طور قابل توجهی پایین‌تر بود. تیم تحقیقات به این نتیجه رسیدند که عصاره برگ زیتون به اندازه کاپتوپریل در کاهش فشار خون در بیماران مبتلا به فشار خون موثر است.
در مطالعه دیگری در سال 2017، محققان افراد مبتلا به فشار خون را به طور تصادفی انتخاب کردند تا هر روز عصاره برگ زیتون حاوی 136 میلی گرم اولئوروپئین یا دارونما مصرف کنند. پس از 6 هفته، شرکت کنندگانی که عصاره برگ زیتون مصرف کرده بودند، فشار خون بسیار کمتری نسبت به گروه دارونما داشتند.
کمک به دیابت نوع 2
عصاره برگ زیتون همچنین در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در افراد کمک کننده است.
در یک مطالعه در سال 2013، محققان 46 مرد میانسال را که اضافه وزن داشتند به طور تصادفی انتخاب کردند تا عصاره برگ زیتون یا دارونما مصرف کنند.
پس از 12 هفته، افرادی که در گروه عصاره برگ زیتون قرار داشتند در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف می‌کردند بهبود قابل توجهی در حساسیت به انسولین و عملکرد پانکراس از خود نشان دادند.
پزشکان کاهش حساسیت به انسولین و عملکرد پانکراس را از عوامل مهم در ابتلا به دیابت نوع 2 می‌دانند.
دوز مصرفی
تا به امروز دستورالعمل رسمی و معتبری مبنی بر میزان مصرف عصاره برگ زیتون منتشر نشده است. در مطالعات انسانی که پیش‌تر مورد بحث قرار گرفتند، شرکت کنندگان معمولا 500 تا 1000 میلی گرم در روز عصاره استاندارد برگ زیتون استفاده می‌کردند. البته برخی از آن‌ها در دوز‌های تقسیم شده طی روز مصرف می‌شدند.
عصاره برگ زیتون به شکل مکمل‌های دارویی از داروخانه‌ها و یا به صورت سنتی از عطاری‌ها قابل خریداری است. البته هنگام استفاده از این محصولات بهتر است دستورالعمل‌های شرکت سازنده در مورد دوز ایمن فرآورده دنبال شود.
از دست ندهید